自己给自己如何调节焦虑症

社会在不断的发展，我们紧跟其脚步，压力自然不言而喻。于是焦虑症从潘多拉魔盒中跑到时间，让许多朋友为之焦虑不安。在焦虑症不是特别严重的情况下，我们通常也可以通过一些自我调节来改变自身的状态。那么自己如何调节焦虑症？

1、积极的自我暗示

当自己有焦虑情绪时，给自己以强有力的自我暗示，如&ldquo 我能行&rdquo 、&ldquo 我一定能够成功&rdquo 、&ldquo 我看好我自己&rdquo 等。积极地自我暗示，可以增加自信，克服焦虑。

2、适量的运动

研究表明，运动可以消除一些导致焦虑的化学物质，使精神放松，心情愉悦。

3、做感兴趣的事情

人们在做自己感兴趣事情的时候，都会全身心的投入，进入一种物我两忘的境界。因此，当你面临焦虑时，放下手头的工作，做一些感兴趣的事情，你的烦恼焦虑就无影无踪了。

4、情感宣泄

情感宣泄是缓解压力、保持心理平衡的重要手段。你可以把你的紧张、焦虑讲给亲人或朋友，让自己的内心得到调整 或者找一个适宜的地方，放声大哭或大笑，以宣泄自己内心的忧郁。

5、音乐

音乐能使人放松，使人的生理、心理节律发生良性的变化。当一些事情使你感到不安、烦躁时，不妨静下心来听听音乐，你会觉得音乐犹如一缕清风拂过你的心灵，感到无比的舒适和惬意，而你的焦虑情绪也随之烟消云散。

以上就是自己给自己如何调节焦虑症的方法了。学会放松，学会面对压力，学会调节自我，自己给自己当医生，为自己进行心理治疗。足以见得，好心情才是焦虑症的真正对手，为什么一定要被焦虑困扰不懂学着去摆脱它呢？