如何预防焦虑症

快节奏的生活让大多数人感到越来越焦虑，产生很多矛盾和冲突。因为人不能很好的控制自己的情绪，总是希望自己能表现的完美，所以容易焦虑。当他们做不到更好的时候，就会产生焦虑的负面心理。

那么，应该如何预防焦虑呢?

一，保持良好的心态。

不要总是后悔过去并为此自责。保持自己的心理稳定，不要大喜过望，心胸要宽广，凡事都要想得自由，要让自己的主观想法适应客观发展的现实。不要试图让客观事物进入你的主观思维轨道，这样不仅会失败，还容易诱发焦虑、抑郁、怨恨、悲伤、愤怒等负面情绪。所以，要注意控制自己的愤怒，不要轻易发脾气。

二，进行自我引导。

消除轻度焦虑主要靠个人。当你有焦虑的时候，正视它，不要让情绪影响你的行为。同时，要树立消除焦虑的信心，充分调动主观能动性，利用注意力转移原理及时消除焦虑。当你的注意力转移到新的事物上时，来自心理学的新体验可能会驱逐和取代焦虑，这是一种常见的方法。

三，不要太担心未来。

看看什么让你担心和困扰。有焦虑问题的人主要是对未来不确定。好的办法就是尽量把自己的思想集中在当下，享受当下，不要无谓地担心还没有发生的事情。

四，通过音乐缓解情绪。

音乐能使人放松，并使生理和心理节奏发生变化。当有什么事情让你感到不安和烦恼的时候，你可以静下心来听听音乐。音乐就像一阵微风吹过你的心，让人感到非常安静和舒适，焦虑的症状也会随之消失。

五，适量运动。

运动可以消除一些导致焦虑的化学物质，放松你的大脑，让你感到快乐。当你感到焦虑的时候，不要去想它。这时候可以做一些慢跑、打球或者游泳等运动，可以缓解焦虑，让自己有更多的精力去做其他的事情。