经常睡不着怎么办

随着生活节奏的加快，各方面压力的变大，很多朋友都出现晚上睡不着的情况，不仅对精神上是一种折磨，对身体健康也有很大的影响。那么如何解决这个问题呢?

为什么会睡不着?

1、心理、精神因素：心理因素如焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。生活的打击、工作与学习的压力及社会环境的变化等，会使人产生心理和生理反应，导致神经系统的功能异常，造成大脑的功能障碍，从而引起失眠。

2、生理因素：环境的改变，也会使人产生生理上的反应，如乘坐车、船、飞机时睡眠环境的变化;卧室内强光、噪音、过冷或过热都可能使人失眠。>>>问问医生自己是什么原因引起的失眠?

3、身体疾病：某些疾病也可能与失眠有关，比如心脏病、肾病、哮喘、溃疡病、关节炎、骨关节病、肠胃病、高血压、睡眠呼吸暂停综合征、甲状腺功能亢进、夜间肌阵挛综合征、脑疾病等。

4、压力：当代人快节奏的工作、生活，以及要处理的人际关系都对神经系统造成了压力，使神经系统的觉醒系统张力升高，大脑皮层抑制功能受到损害。