经常失眠是什么原因？

失眠是很多人时常遇到的问题，但是对于失眠的病因，了解的人并不多，以至于经常受到失眠的侵扰。那么，经常失眠是什么原因造成的呢?

经常失眠是什么原因？

1.心理因素：生活、工作中的各种矛盾和困难所造成的焦虑、抑郁、紧张、激动、愤怒或思虑过多均可导致失眠多梦。

2.生理因素：精神紧张、饥饿、疲劳、性兴奋以及一些疾病，如关节炎、溃疡病、心绞痛、偏头痛、哮喘、心律失常等都可导致失眠。随着年龄的上升，睡眠效果也可发生变化而引起失眠。丘脑病变者可表现为睡眠节律的倒错，即白天睡眠，夜晚清醒不眠。

3.药物因素：饮酒、药物滥用、药物依赖及戒断症状均可导致失眠多梦。常见的药物有兴奋剂、镇静剂、甲状腺素、避孕药、抗心律失常药等。

4.年龄因素：年龄越大失眠发生率越高。

5.与人的情绪状态有关：许多人对情绪障碍缺乏认识，不知道情绪障碍是一种疾病，往往忽略了情绪障碍本身，都过分注重情绪障碍伴发的失眠、多梦、疼痛等症状。不知道如何调节和改善自己的情绪，反而夸大了不太客观的体验。

6.个体功能状态差异：不同的个体对梦感不同，即使同一个体在不同的时期，功能状态不同，对梦感的程度也不尽相同。所以，有的人一段时间梦感强梦多，另一段时间梦感弱梦少。建议不要想太多繁琐的小事，晚餐吃得少一先，清淡一点睡前喝点热牛奶。

7.不良的环境和习惯：不良环境或坏习惯对大多数人来说都可影响睡眠。如噪声、光线强弱热冷都可导致失眠多梦，过饱或饥饿，临睡前剧烈运动及作息无规律都可影响睡眠。

8.其它：如脑力劳动者，用脑过度，环境周围嘈杂，过度饮酒、茶及咖啡。

经常失眠怎么办？

1.平常而自然的心态。越紧张越是强行入睡，结果会适得其反，因此应保持自然心态。

2.寻求并消除失眠的原因。对因疾病引起的失眠症状，应要及时求医。

3.饮热牛奶法。睡前喝牛奶可平衡人体新陈代谢中的生理失调，增强免疫力，调节肌体对外界的应变的能力，改善失眠的内在病因。

4.松驰身心。睡前散步，放松精神，洗热水澡或泡脚，都是有助于睡眠的。

5.睡眠诱导。听平淡而有节律的音乐催眠，有助睡眠。

综上，如果是短暂性失眠，只要放松身心就可得到缓解。但如果长时间失眠，且到了影响工作生活的程度，就一定要及时就医，寻求帮助。