如何选择解决失眠的方法？

受失眠困扰的人越来越多，但导致失眠的原因却是多种多样，这些被失眠困扰的人们该如何选择解决失眠的方法？在日常生活中其实有很多方法可以帮助我们更好的进入梦乡。所谓没有好的，只有合适的，失眠患者们可以根据自己的情况来选择合适的方法。

几种常见的失眠调节方法：

1、保健：每天按摩太阳穴，百会穴数次，用保健木梳梳头5分钟，从而保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑。

2、饮食：取大枣，小麦，冰糖，先取大枣、小麦水煎去渣取汁，纳入冰糖烊化顿服，每晚1次。

3、敷足：取朱砂，加浆糊适量调匀，置于伤湿止痛膏上，贴敷于脚心涌泉穴上，包扎固定，每晚1次。

4、足浴：磁石，菊花、黄芩、夜交藤，水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁热浸洗双足15－30分钟，每晚1次。

睡前的一些禁忌：

1、睡前吃东西：如果临睡前吃东西，肠胃等又要忙碌起来，这样加重了它们的负担，身体其它部分也无法得到良好休息，不但影响入睡，还有损于健康。

2、睡前用脑过度：临睡前则做些较轻松的事，使脑子放松，这样便容易入睡。否则，大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了，还容易失眠。

3、睡前情绪激动：人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠。

4、睡前说话：因为说话容易使大脑兴奋，思想活跃，从而影响睡眠。

5、睡前饮浓茶、喝咖啡：浓茶、咖啡属刺激性饮料，含有能使人精神处于亢奋状态的咖啡因等物质。睡前喝了易造成入睡困难。

以上介绍了一些解决失眠的方法和睡前禁忌，希望对失眠患者有所帮助。如果想更好的了解自己的失眠原因、种类，获得更适合自己的治疗方法，可向本站在线医生咨询。