失眠的治疗方法有哪些

随着生活节奏的加快和生活压力的增大，很多人都患上了失眠。失眠不但影响着人们的睡眠质量，失眠还能引发其他疾病，地危害人们的身心健康，很多人还不知道有哪些失眠的治疗方法。今天我们就来介绍一些失眠的治疗方法，请看的建议：

1、在谈失眠的治疗方法之前，首先要建立信心。对生活中偶尔遇到失眠经验，不必过份忧虑，相信自己的身体自然会调节适应。人的身心弹性甚大，连续200小时不睡者，仍能保持身心功能正常，一两夜失眠自不会造成任何困难。偶尔失眠之后，如不担心失眠的痛苦，到困倦时自然就会睡眠。失眠之后愈担心会再失眠的事，到夜晚就愈难入睡。

2、安排规律生活是好的失眠的治疗方法，生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床；遇有周末假期，避免多睡懒觉；睡眠不能贮储，睡多了无用。

3、睡前饮食适度。睡前如有需要，可适度进食；牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠。过饱对睡眠不利；而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠。

4、饮食也是一个好的失眠的治疗方法，通过食物，就可以治疗患者的痛苦，只不过饮食需要长时间才能见效。请看猪心枣仁汤：

猪心1个，酸枣仁、茯苓各15克，远志5克。把猪心切成两半，洗干净，放入净锅内，然后把洗干净的酸枣仁、茯苓、远志一块放入，加入适量水置火上，用大火烧开后撇去浮沫，移小火炖至猪心熟透后即成。每日1剂，吃心喝汤。此汤有补血(补血产品)养心、益肝宁神之功用。可治心肝血虚引起的心悸不宁、失眠多梦、记忆力减退等症。

失眠并不是可怕的，但我们也不能任由失眠蔓延下去，介绍的失眠的治疗方法，都有很好的作用，望失眠者予以采纳，认为，拥有了规律的生活习惯，基本上就能和失眠无缘。对于那些治疗后还没消除失眠的患者，要及时向相关进行咨询，们会为您找出适合您的失眠的治疗方法。