自己怎么治疗失眠多梦

治疗失眠为何那么难，这是不少失眠者都很纠结的事情。一般来说，失眠是种慢性心理疾病，只有坚持进行合理的调治才能终战胜失眠症。除了药物治疗失眠需要得到专业医生的帮助外，那么，患者自己该怎么治疗失眠多梦呢？以下是相关介绍。

（１）平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。

（２）寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，只要失眠原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。

（３）身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个温水浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。

（４）睡眠诱导。自己怎么治疗失眠多梦？聆听平淡而有节律的音响。

（５）饮热牛奶法。睡前饮一杯加糖的热牛奶可以加速入睡。

（６）合适的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。

（７）若疲劳而难以入睡者，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。

（８）若因出差在外，不适应环境而致失眠时，应先有思想准备，主动调适，有备无患，不致因紧张担心睡不好。同时还可采用以上助眠之法，则可避免失眠。

怎么治疗失眠多梦呢？其难易程度常常需要根据患者自身的发病情况以及患者的年龄阶段以及一些其他因素来综合断定。但是不管怎么说，只要大家坚持做到如上这些内容，相信克服失眠多梦对我们来说并不是特别难以实现的事情。