教你得了焦虑症怎么办

得了焦虑症怎么办，是很多焦虑症患者都很关心的一个问题。因为这些患者往往深受焦虑情绪的困扰，整日焦躁不安，担惊受怕，很难有放松心情的时候，身心备受煎熬。今天，就让来给我们讲述一下得了焦虑症应该怎么办。

１．首先，应该及早识别焦虑症并及时调治，这样能为治疗赢取佳先机。

２．其次，确诊患上焦虑症后，应谨遵医嘱接受治疗。临床上常用的治疗方法有：药物治疗、心理治疗、芳香治疗、运动治疗、食等等。其理治疗是主要的治疗手段，药物治疗可以帮助患者缓解症状，其他为辅助治疗方法。

３．后，除了接受常规的治疗外，生活中还可以随时进行自我治疗。方法如下：

①学会放松：在面临每天的例行干扰之前，暂时放松数秒，可以大幅改善焦虑的程度。例如，当电话铃响，先做个深呼吸，再接听。养成这种蓄意放松数秒钟的习惯，它可充当的镇定剂。使你控制焦虑，而不是被焦虑掌控。周末假日，还可以开车兜风或到海边逛逛。尽量作一些有益身心的活动，抛开工作的烦恼。

②转移注意力：假使眼前的工作让你心烦紧张，你可以暂时转移注意力，把视线转向窗外，使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛，从而暂时缓解眼前的压力。你甚至可以起身走动，暂时避开低潮的工作气氛。

③放声大喊：这种方法或许在公共场所不宜。但当你在某些地方，例如私人办公室或自己的车内，放声大喊是发泄情绪的好方法。不论是大吼或尖叫，都可适时地宣泄焦躁。

④保持睡眠充足：多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。这可能不易办到，因为紧张常使人难以入眠。但睡眠愈少，情绪将愈紧绷，更有可能发病，因为此时免疫系统已变弱。

现在，你知道得了焦虑症怎么办了吗？当得知自己患上焦虑症之后，很多患者都会对病情产生畏惧心理，甚至会因此感到绝望。其实，这种情绪是没有必要的，因为只要积极配合医生的治疗，大多数患者都是可以的。