一起来拯治不开心！如何解开抑郁症这么“钥匙”？

“今天我不开心”！

近些年来，“抑郁症”越来越多的被人们提起，从朋友间笑称自己“抑郁了”，到很多名人的相关报道……抑郁症造成的伤害是不容忽视的。那么，它都有哪些症状？面对抑郁症，我们应该做什么

抑郁症是怎么来的

抑郁症是一种以而持久的心境低落为主要临床特征，且具有高发、高复发特点的心境障碍。发病原因目前尚不明确，但以下这些可能诱发抑郁症：

◆ 特定脑区神经递质的改变：目前公认的发病机制为神经递质减少（比如大脑中特定脑区5-羟色胺又称血清素），这导致神经元间信息传递失灵，从而引起快乐感消失。

◆ 个人的性格因素：比如沉默寡言、不善人际交往、遇事消极等。

◆ 不良生活事件的刺激：也是诱发抑郁症的主要因素，比如亲人去世、罹患重病、遭遇重大挫折等。

什么样的情况，要高度重视呢

这些问题，就要注意啦

近感觉心情低落、兴趣减少、什么事儿都提不起精神，这到底怎么了？哪些症状需要提高警惕呢

◆ 情绪低落：心情不好，高兴不起来，严重时心情沉重、悲伤。好像被乌云笼罩，眼前一片灰暗，压抑而痛苦。对前途失望，看不到出路（绝望）;对改变糟糕的现状没有信心，认为情况无法好转，对治疗也没有信心（无助）;认为自己毫无价值，一无是处，是个无用的人，只会拖累别人，对家庭和社会都是累赘（无用）。

◆ 兴趣减少： 对工作、生活、娱乐、求知、衣食、打扮等多方面的兴趣下降。严重时无法感受到快乐，生活中似乎没有值得期待的事情。

◆ 精力减退：身体疲乏、容易劳累，严重时少语、少动，闭门不出，卧床不起。

◆ 认知功能下降：觉得自己注意力和记忆力下降，脑子变笨了，工作效率降低，完成工作吃力。思维联想速度慢、思考能力变差。

◆ 睡眠障碍：失眠、早醒，或睡眠过多。

◆ 焦虑症状：对自身的健康、工作、生活等各方面问题感到忧虑不安，认为病情严重，不易治疗;认为情况坏到无法挽回，为此坐立不安、唉声叹气、惶惶不可终日，即使多方劝解也不能消除。常伴有植物神经功能紊乱和疑病观念。

◆ 自我评价过低，消极思维：认为自己毫无价值，一无是处，只会拖累别人，对家庭和社会都是累赘（无用）。对自己以往的轻微过失或错误过分严重的责备，甚至认为自己是千古罪人。

◆ 思维迟缓：联想困难或自觉思考能力下降。

◆ 有死亡的念头：反复出现想死的念头或有自杀、自伤行为。

◆ 身体发生变化：食欲降低或体重明显减轻。

◆ 性欲改变：性欲减退。

上述前3条症状为抑郁症的核心症状，其余均为附加症状。满足特定的症状组合，且持续2周以上，医生就可基本判定患者得了抑郁症。当上述症状出现的时候，人们应该给予重视，及时到精神和心理科就诊。需要注意的是，上述症状不一定出现在的抑郁症患者身上，有些症状只出现在重度患者身上，而大多数轻度抑郁症患者只存在上述少部分的症状。

我是否患有抑郁症

中国精神障碍分类与诊断标准（CCMD-3，2006年）指明了抑郁障碍的诊断标准，主要包含9条：

1.兴趣丧失、无愉快感

2.精力减退或疲乏感

3.精神运动性迟滞或激越

4.自我评价过低、自责，或有内疚感

5.联想困难或自觉思考能力下降

6.反复出现想死的念头或有自杀、自伤行为

7.睡眠障碍，如失眠、早醒，或睡眠过多

8.食欲降低或体重明显减轻

9.性欲减退。

常见的抑郁症种类有：重性抑郁障碍（临床抑郁症，major depression），持久性抑郁障碍（dysthymia）及一些其他特殊的抑郁症（精神异常性抑郁症，产后抑郁症，季节性抑郁症）。它的相关病症诸多，可为诱因或并发症，例如创伤后应激综合症（PTSD）、强迫症、焦虑症、酗酒、药物滥用、心脏病、糖尿病、帕金森病等。

如何治疗抑郁症

目前，中国抑郁症患病人数约有9000万，每年有20万人因抑郁症自杀。据不统计，我国抑郁症就医率不足10%。由此可见，的就医率正是导致高自杀率的重要原因。正视抑郁症并对其进行的治疗，才是患者及家属应当考虑的事情。

1.药物治疗：使用抗抑郁剂、镇静剂、安眠药、抗精神病药物来改变脑部神经化学物质的不平衡。

2.心理治疗：多进行心理疏导及治疗，改变患者不适当的认知、思考或行为习惯。

3.阳光及运动：多接受阳光及进行体育锻炼对于抑郁症患者的恢复十分有利，对于舒缓心情、释放压力有着良好的效果。

4.好的生活习惯：规律与安定的生活是抑郁症患者需要的，因此培养好的生活习惯对于疾病具有积极的意义。

面对抑郁症，我们能做的还太少

也许是由于社会重视不足，也许是因为中国精神类医生缺口较大，面对抑郁症患者，我们能做的还太少。关于抑郁症进行恰当的、专业性的全民科普，让抑郁症逐渐变得透明、变得概念清晰。只有更好的了解，才能更好的、更有针对性的进行预防或治疗。

郑州金水脑康中医院表示：生命是可贵的，我们不愿任何一个人因为抑郁症而放弃掉自己的生命。

无论是“曲高和寡”还是“高处不胜寒”，在积极的心理引导下，相信每个生命都将找到合适自己的位置，找到佳的生活方式，找到能够发光发热的路径。

怎样防止抑郁症复发呢

为了防止病情复发，除了按照医嘱足程足量服药，定期复诊进行巩固治疗以外，也可以从自身出发，做一些改变。比如，要保持良好的情绪状态，日常生活中尽量避免不良生活事件对自身的影响，总结适合自己的情绪调节方法学会自我调节。注意下面4点也会对您有所帮助哦：

◆ 恰当评估自己的能力，明确自己的价值和目标。

◆ 坚持健康的生活习惯。包括：良好的睡眠习惯，保证充足优质的睡眠;良好的饮食习惯，既不暴饮暴食，也不过度节食;控制酒精的摄入，俗话说“借酒消愁愁更愁”;养成良好的运动习惯，因为运动可以改善情绪。

◆ 建立良好的人际关系，结交知心朋友。当发生不良生活事件时，有一个可以的人帮你宣泄不良情绪是治疗和预防抑郁的重要保证之一。

◆ 培养广泛的兴趣爱好。一个人若无兴趣爱好，则生活单调，枯燥无味。有丰富的爱好可以让自己保持愉悦，在遭遇不良生活事件时也更容易让自己从不良情绪中解脱出来。

抑郁症并非不治之症，虽然它给很多人带来巨大的痛苦、造成很多悲剧，但我们有办法来治疗它，以此改善患者的健康情况和生活状态。希望每个人都能了解一些关于抑郁症的常识，及时发现异常的情绪并向医生求助，将疾病带给人们的痛苦和伤害降至低。愿每个人心里充满阳光，愿每个人脸上笑容常驻

残酷的诀别是否可以避免，还需要每个人付出自己的关心。

路还很长，需要一起努力。