当个妈妈不容易，产后抑郁症要警惕！

在某些直男癌丈夫眼里，产后抑郁是妻子矫情、无理取闹，让她们静一静，过段时间就好了。大多数人都以为产后抑郁是每个分娩后的女性会经历的情绪上的小波动，不必太在意。但是事实并非如此。

产后抑郁和产后抑郁症

产后抑郁并不一定就是产后抑郁症，产后抑郁是一种情绪，但产后抑郁症是一种病症。产后抑郁情绪如果没有得到及时缓解和疏导，很容易患上产后抑郁症，甚至造成严重后果。

在分娩后的周，约50%—75%的女性会出现轻度抑郁症状，主要表现为焦虑、情绪不稳定、莫名想哭、失眠多梦、食欲不振等。一般来说，如果及时和家人、朋友倾诉，加上自己主动调整，过几天就会好。所以，刚分娩的女性朋友如果出现了轻微的、短暂的上述症状，不用过于担心。

产后抑郁症，是指女性在生育后，由于心理、生理、社会角色等因素的变化，导致精神、情绪、行为的紊乱和不良变化。我国产后抑郁症的发生率为13.1%—16.3%，相当于每十个人会有近两个人患上此病。

产后抑郁症的表现主要有抑郁、脾气暴躁、失眠、厌食、内疚、不能应付生活，还会出现思维障碍、迫害妄想、有自杀的念头，甚至出现伤害婴儿或自身的行为，需要引起重视。

为什么就产后抑郁了?该怎么办?

好端端的怎么就抑郁了?大多数产后抑郁有以下原因：

生理方面

生理方面不是我们自己能控制的，从怀孕到分娩，女性体内的雌激素水平会发生剧烈变化，尤其是产后雌激素会骤降。身体的变化会传递给大脑，促使大脑释放大量物质来调节这种变化，从而引起情绪的波动。体内内分泌系统的紊乱也会对情绪造成影响。

对策：均衡饮食，多吃谷物、蔬果、坚果，给身体补充能量;适当锻炼，去户外呼吸新鲜空气有利于释放压力，舒缓身心;保证足够的休息和睡眠，让家人帮忙照顾婴儿。

心理方面

除了身体，女性在怀孕、分娩后心理也会发生很大变化。身份的转化让人不适应、次当妈妈照顾宝宝让人手足无措、家人的不体贴导致情绪敏感等都会让产后女性心理有负担。一些本身比较敏感的女性更容易胡思乱想，从而导致抑郁。

对策：家人的关爱很重要!请尽量体贴产后女性，多理解和鼓励、陪伴她们。家人的爱会让她们安心。此外，女性在孕期和产后可以参加孕产妇教育活动或讲座，也可以通过书籍、网络、咨询医生或有经验的长辈学习经验。

必要的时候需要采取药物治疗，但是有些药物会通过乳汁分泌代谢，所以使用时要严密演策药物的浓度和对乳汁的影响，以免对宝宝的成长产生不利影响。