郑州金水脑康中医院
郑州金水脑康中医院 精神心理专科医院 医保定点医院

郑州精神科医院|郑州精神病医院|郑州金水脑康中医院

这些方法来对待抑郁

文章来源:郑州金水脑康中医院发布日期:2017-08-23

1面对忧郁要处之泰然,因为悲伤是必经的常态

2.找些事情做,转移注意力,例如散步、下棋、骑脚踏车、阅读等

3.从记忆中寻找快乐

4.找朋友顷诉,加以发泄

5.大哭一场,尽情的流泪

6.冷静的分析情况

7.凡事只求尽力,结果的呈现并非自己可以决定

8.运动有助于克服忧郁症,如果平日就有运动的习惯,不妨试着耗尽全身力气

9.涂鸭,以写字或画画来抒发感受

10.直接的问清楚怀疑的事情

11.找些很乏味的事情做以分散注意力

12.放松自己,慢下脚步

13.忧郁时避免做重大决定,以免决策错误使忧郁更严重

14.即使情绪低落,还是要尊重他人,不可迁怒他人

15.远离百货公司,避免不理性的购物

16.关紧冰箱,避免以吃东西扺抗忧郁的冲动

17.营养能控制情绪,维他命B群可以帮助扺抗忧郁

18.尽量外出,不要待在家里,以免使情绪更低落,外出也能增加认识的机会

19.参加活动,令生活充实,减少今自己胡思乱想的时间

20.参与一些援助穷困人士的活动,体验别人的苦况,藉以激励自己

相关阅读
  • 抑郁症预防要选对方法2020-09-21

    抑郁症给患者的健康生活带来了一些麻烦。产后抑郁症也是我们生活中常见的精神疾病,很难治疗。那么,产后抑郁症的具体表现是什么呢? 患产后抑郁症的母亲会不由自主地抑郁,抑郁、焦虑、恐惧、烦躁等负面情绪萦绕在身边。夜不如昼。感情上,她冷漠,喜欢独处

  • 抑郁症患者会有哪些多见的症状2020-07-06

    抑郁症患者的常见症状和治疗方法是什么? 抑郁症也被称为抑郁症或某些人的抑郁症。 通常,患者在他的思想中表现出障碍,并且不愿意与他人交流。 临床表现通常是非常沮丧的心理状态。 在严重的情况下,有些人甚至可能会感到不自在,悲观甚至自杀。 那么抑郁症

  • 预防产后抑郁症应该如何做2017-12-27

    近年来产后抑郁症这些年来发病也是比较多的,严重危害了产妇的身体和心理健康,有时候还会给整个家庭带来无法弥补的伤害。所以我们应该多了解预防产后抑郁症的方法,顺顺利利的度过产后这段特殊时间。应该如何做呢?预防产后抑郁症应该如何做?1、做好角色的转

  • 产后抑郁症自我鉴别方法2017-12-16

    女性孕期心理问题是在基因、压力和荷尔蒙三者的综合影响下产生的。“在孕期时,女性的荷尔蒙水平可能是正常水平的100倍。”在产后,荷尔蒙水平可能会急剧下降,这也可能会“扰乱大脑的化学反应”。产后抑郁症自我鉴别方法:产后抑郁的表现与一般的抑郁症有些

  • 抑郁症自我调节方法有哪些2017-11-22

    抑郁症是当今社会比较普遍的一种精神类疾病,综合抑郁症的发病原因,外界环境因素和性格因素占了相当大的比重,这些都不是像遗传因素那样具有不可改变性,很大程度上是靠个人的努力,所以探寻抑郁症自我调节方法还是比较可行的。下面就来告诉大家抑郁症自我调

  • 大学生抑郁症的治疗方法有哪些2017-11-19

      大学生如今已经成了抑郁症的易发人群,很多大学生在大学期间生活无所事事,十分空虚,比较终导致了大学生抑郁症的发生。那么,大学生抑郁症的治疗方法都有什么呢?与一般的抑郁症治疗方法有区别吗?   一、向心理医生咨询   

专家团队 更多
{dede:global.c郑州金水脑康中医院on>
  <section class=