预防抑郁症,从细节做起!

在当今社会，抑郁症这一名词对很多人来说并不陌生，也有很多我们熟悉的或者不认识的人后因为抑郁症而选择了结生命，令众人叹息不已。抑郁症对人类的影响是不可估量的，会在不知不觉中逐渐摧毁患者的精神，所以我们一定要积极做好抑郁症的预防工作，防患于未然。

有学者经过对抑郁症的研究，得知该病的发生与体内去甲肾上腺素含量的下降有着密切的联系，这也是目前我国采取含去甲肾上腺素的药物治疗抑郁症的原因。另外，抑郁症具有一定的遗传倾向，如果双亲中一人曾患过此病，则子女患病的风险会大大高于其他人。而环境因素和心理因素也是导致抑郁症的重要诱因，过大的工作压力会使得患者的情感过于压抑，下去就会发展成为抑郁症。

那么，在平时的生活中我们要怎样去预防抑郁症呢?首先要明白人生在世，或多或少都会遇到挫折和困难，这是我们无法避免的，所以我们可以做的就是调节自身的心态，学会用不同的角度看待问题，不必过分追求，只求尽力无憾即可。当遇到烦心事时，不妨多向朋友倾诉，既可以增加彼此间的交往，又可以发泄内心的不良情绪，这是预防抑郁症的措施。此外，我们可以多参加体育活动，增强个人体质和机体抵抗力，有助于提高自身的情绪，正确认识自己的存在价值，提高对生活的热爱。

除了上述的方法外，我们还应该注重饮食的调理，平时要保证营养的均衡性，多吃蔬菜和水果，还有大豆、牛奶、鸡肉等含有大量蛋白质的食物，同时注意水分的补充，养成良好的排便习惯，亦可以对抑郁症的预防起到一定的作用。