8个助眠妙招，帮你顺利解决睡眠问题

枕头喷雾剂帮助您入睡

一遍又一遍，你不能入睡吗? 在枕头上喷一点助眠喷雾! 这些产品大多数都添加了一些植物精油，可以镇静和舒缓情绪，并有助于放松身心。 当您躺在枕头上时，您将被宜人的气味包围，整个人将慢慢放松并进入甜蜜的梦境。

固定的睡眠时间

固定的睡眠时间非常重要，请尽可能熬夜或起床，让生理时钟稳定下来，大约会感到昏昏欲睡!

上床睡觉前半个小时不要上网，听太高的音乐或看新闻节目，这会让你生气。 您可能希望自己做一些身体按摩，使用舒缓效果的润肤露，然后将其涂在肩膀，手臂上。腿部等放松运动可以帮助您更加舒适地入睡。

合适的睡眠温度

温度和湿度也会影响睡眠!

过热和过冷都会使人睡不好，而缺乏湿度会使您干燥并在半夜醒来。 将室温保持在24度左右适合睡觉，湿度保持在60%。

您可以在睡前在床边喝一杯水，在寒冷或露天的时候睡觉时可以戴袜子和手套，以保持手脚和脚的温暖并改善睡眠。

放松洗个澡

我整天都很忙碌，但是晚上还是不能放松?

如果您是个紧绷且难以缓解压力的人，建议您在睡觉前洗15至20分钟的温水澡，在洗澡时添加一些舒缓和放松的香薰产品，然后让整个头部进入 浴空荡荡的时候，让自己进入冥想空间。 洗完澡后，您会觉得整个人都放松了很多，沉迷于沉睡之中。 您想尽快躺在床上。

用香气营造轻松的氛围

洗澡时，先在卧室里点燃蜡烛!

高品质精油蜡烛的气味舒适而丰富。 它将使整个房间充满迷人的香味。 当您走进房间时，您将被舒适的气味所包围。 不知不觉中，我睡着了。

避免光线干扰睡眠

光线是影响睡眠的罪魁祸首。 它会使人不稳定的睡眠，甚至由于轻度睡眠而经常醒来!

如果您无法在卧室中掌握灯光(您与室友一起生活，或者旁边的人是夜猫子)，则不妨戴上眼罩以帮助您隔离光线。 一些眼膜还添加了舒缓的香气，可帮助您放松身心，睡得更香!

护发产品也可以帮助睡眠

甚至护发产品也可以帮助您更安心地入睡，而且醒来后可以拥有美丽的头发!

Ka Shi在晚上推出了一种特殊的护发产品，可以在睡眠时间内对头发进行8小时的密集修复，并且该产品还添加了多层新鲜的花香，使您被自己的好发香所包围。

尝试SPA助眠

如果您一直睡眠质量差或失眠，请尝试使用Dunkel的Manbo Relief。