三大妙招教你从“失眠”走出来！

我们知道，睡眠对于大脑健康是极为重要的，我们一般需要有6个小时以上的睡眠时间，并且必须保证高质量。如果睡眠的时间不足或质量不高，那么对大脑就会产生不良的影响，大脑的疲劳就难以恢复，严重的可能影响大脑的功能。现实生活中，很多老年人，甚至很多年轻人白领因为压力过大而失眠了，为什么失眠的总是你？怎样从“失眠”走出来？。

治疗失眠，不能单纯服用安眠药，而应根据病因辨证施治，在西药对症治疗的基础上，采用中药滋肝健脾、宁心安神、调理气血，恢复机体的正常功能;同时辅以心理治疗和生物信息反馈脑功能治疗，调整紊乱的脑电波，改善大脑细胞代谢，稳定情绪，控制异常的病态思维和冲动，从而纠正顽固性失眠，一般1-3天睡眠即可得到明显改善。

所以对于失眠治疗有特别以下几点：

一、不要紧张，树立信心，寻求合理的方法战胜失眠。

失眠不是一种严重疾病，1天或几天少睡几个小时没啥关系。可以配合食疗、中药、西药、针灸、治疗、气功等。

二、睡前将白天的事情与衣服一起脱下

我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的。记住心理学家的建议：努力活在今天，不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪。因此，晚上头脑里不要想复仇计划，好想些愉快的事。

三、保持适度运动

每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。