单身狗如何知道自己睡觉是否打呼噜？

打呼噜的误区

1.打呼噜是睡得香错误

一个人打呼噜，老一辈的人经常说，你看他睡得多香。

这是一种误解，指出，打呼噜是睡眠暂停综合症。打呼噜响亮，很可能有大麻烦。

2.胖的人才会打呼噜错误

胖瘦不是引起打呼噜的主要因素。

由于气道窄的原因，氧气摄入明显减少，身体各重要部位缺血缺氧，从而引起打呼噜情况。瘦的人也会出现这种情况。

3.轻度打呼噜不用重视错误

睡眠时打呼噜，说明身体各重要部位缺血缺氧，久而久之会诱发各种严重疾病，如血液缺氧促发脑动脉硬化、中风、高血压和心肌梗塞。

打呼噜的原因

1.肥胖：颈部沉积了过多脂肪，引起呼吸道的狭窄。

2.性别：男性明显高于女性。可能与雌性激素有关。

3.内分泌疾病：甲状腺功能减退症。对二氧化碳刺激的敏感性下降，引起打呼噜。

4.肢端肥大症：舌体增生肥大，引起气道狭窄。

5.饮酒及服用镇静安眠药：抑制呼吸，加重打呼噜。

6.吸烟：引起上呼吸道炎症水肿，引起气道狭窄。

7.遗传：常见家族性打呼噜患者。

8.年龄：随年龄增长，打鼾发生率上升，这与老年肥胖、神经肌肉功能减退等因素有关。

打呼噜怎么办？

一、调整睡姿，打开气道

正确的睡姿应该是侧睡，以右侧卧位睡觉的姿势好，不仅不会压迫心脏，还有利于气道打开。如果您习惯左侧睡眠，可以试着慢慢调整过来。

二、戒烟，保持鼻咽部通畅

吸烟对鼻腔黏膜的刺激只会让已经堵塞的鼻腔和呼吸道变得更加糟糕。只有保持鼻咽部的通畅，才能减轻鼾声。

三、减压、减脂、减疲劳

过度疲劳、压力大、肥胖都会引起打呼噜。从根源出解决睡眠问题，应该减压、减脂、减疲劳。使用玉足粉沐足，减少身体疲劳，舒缓心灵压力，溶化多余脂肪。