到底应该怎样治疗失眠

失眠一直是现代人会面对的问题，这与我们生活的社会压力偏大是有一定的关系的。那么，到底应该怎样治疗失眠呢？这是很多面临失眠的朋友迫切想要解决的问题。下面，我们就来一起看看针对这个问题是怎么说的，希望的介绍可以帮助到大家。

失眠，又称不寐，是指病人入睡困难，或睡而易醒，时睡时醒，以致不能获得正常睡眠的一种病证，是老年临床常见多发病。近年来，随着生活节奏的加快及生活压力的加大，失眠患者越来越多，可以采用以下方法治疗失眠，疗效甚佳，介绍如下。

1、心理方面：认识自己的生理周期。大多数人的心理状态和精力充沛程度在午后达到精力的高峰，但有个人差异。可以连续记录自己的清醒度、对事物反应的敏捷度等心态，找出自己的精力和心态的周期性，以便日后合理安排每日的活动。

获得心理医生的帮助。心理医生正规的心理学干预，直接的心理治疗，能增加心理承受的能力和调节能力，尽快恢复健康的心态。

2、调理方面：疲劳、头痛、失眠等不适感，提醒你已超负荷，该进行调整与休息了。好的调整方法是运动，要劳逸结合，重视运动。长坐着工作的人，每隔1小时活动一下，拉伸一下筋骨。放松的静坐一会儿，到树下深呼吸，做做保键操等。

午睡不容忽视。午睡可以保证工作效率，午睡好能平躺在床上或沙发上，不要趴在桌上（易发生慢性颈肩病），时间宜在半小时左右。

到底应该怎样治疗失眠是很多有失眠情况的朋友们想要了解的问题，失眠对人的影响不仅仅在精神方面，还会影响到人们的身体健康，因此，多多了解缓解失眠的方法，对患者来说是很有必要的。多多按照的建议去做，会对大家的健康有帮助。