便秘和失眠怎么办

处于便秘和失眠折磨中的人，估计都有自己难言的痛。便秘时,那种好几天不大便，大便干结、粪质干硬、排便困难感，常常让人痛苦不堪。便秘不仅扰乱了人们的正常生活，还会危害人们的身心健康。由便秘而引发的失眠，就是临床中常见的症状。那么，便秘和失眠怎么办呢？

有关心理指出，失眠做为一种病变是有原因的。如有的人是心理紧张、压力过大，或因为某些疾病而致。通过对原发疾病的治疗，疾病了，失眠也随之好转。若因自身心理因素而致的失眠，则需要去找心理医生咨询，找出原因所在，用各种方法来消除造成失眠的有关因素，以达到治疗的目的。

除了做好药物和心理治疗外，便秘和失眠怎么办，还可通过日常生活的调节来改善。

首先，饮食上面不要吃太多油炸的、速食等上火的食物，多喝水；

其次，肠道功能要好好调理一下，这样才能吃了东西后消化好，新陈代谢好才能把体内腐宿物排出来。如，可食用三孩低聚果糖来调理肠道功能，修复肠粘膜上的生物屏障，改善肠道功能，促进消化道蠕动，从根本上解决了便秘，改变肠道pH值，提高钙、铁、锌等微量元素的吸收，促进细胞新陈代谢。

再次,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,刷牙,洗牙,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态 。

如何改善便秘和失眠的症状，以上介绍的方法均能行之，患者不妨多多尝试。如果您还想更多了解失眠的治疗方法，或有其他心理问题需要得到解决，您可以在线和我们的在线及时沟通交流。