失眠多梦治疗有哪些方法？

失眠多梦是当今社会极为常见的一种现象，主要是由于患者的心理压力无处排解而导致的。失眠多梦分为偶尔失眠与失眠两种，因此失眠多梦治疗的方法也应该因情况而定。对于偶尔失眠的人可以通过少量的药物进行症状的缓解，而失眠患者则需要进行专业地治疗，其理是关键的。下面我们主要介绍治疗失眠多梦的方法。

失眠多梦治疗的方法如下所示：

一,保持乐观,知足长乐的良好心态.对社会竞争,个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡。

二,建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡&mdash 醒节律。

三,创造有利于入睡的条件反射机制.如睡前半小时洗热水澡,泡脚,喝杯牛奶等,只要坚持,就会建立起&ldquo 入睡条件反射&rdquo 。

四,白天适度的体育锻炼,有助于晚上的入睡。

五,养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁,安静,远离噪音,避开光线刺激等 避免睡觉前喝茶,饮酒等。

六,自我调节,自我暗示.可玩一些放松的活动,也可反复计数等,有时稍一放松,反而能加快入睡。

七,限制白天睡眠时间,除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外,应避免午睡或打盹,否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。

上述七个失眠多梦治疗的方法现在社会中人们常用的方法，希望还未找到适合自己的治疗方法的失眠症患者能够积极对其进行采纳治疗，相信只要您能用积极的心态去面对这一心理疾病并且坚持对其进行治疗，相信必然会逐渐缓解失眠多梦的症状，直至摆脱它的困扰，回归正常人的生活。