失眠治疗的关键是什么？

&ldquo 怎样才能的进行失眠治疗？&rdquo 是当下许多失眠患者共同的烦恼，有些患者由于找不到适合自己的治疗方式而依赖药物，这对患者的身心健康造成的危害是非常大的。那么到底治疗失眠的关键是什么呢？答案是寻求导致失眠的原因。

一、由于怕失眠而引起的失眠

典型症状：人到中年，由于工作压力比较大，曾失眠过一段时间，后来一到晚上就怕自己睡不着觉，越这样想就越睡不着，这可怎么办?

这是很多人都常有的&ldquo 失眠期待性焦虑&rdquo ，通常表现为晚上一上床，就担心睡不着，逼迫自己尽快入睡，结果适得其反。越怕失眠脑细胞就越兴奋，就越难入睡。建议因此失眠的人要保持良好的睡眠规律，既不要强迫自己入睡，也不要怕睡不着，不知不觉中就会进入梦乡。

二、多梦并非失眠

典型症状：天天晚上做梦，白天头总是晕沉沉的，多梦是不是也是失眠?

不少自称失眠的人认为是梦导致睡眠不佳，这种错误的观念使人产生焦虑、担心。担心入睡后会再做梦的警戒心理，往往使得人睡得很浅，影响睡眠质量。其实，做梦不仅是一种正常的心理现象，而且是大脑的一种工作方式，有助于记忆、过滤无用信息，保证正常的效能。梦本身对人体并无害处，有害的是&ldquo 认为做梦有害&rdquo 的心理，使自己产生了心理负担。

三、自责心理造成的失眠

典型症状：有些人白天上班受到领导批评或者因工作失误使得公司蒙受经济损失，心存自责，难以入眠。

这些人因为一次过失后感到内疚自责，在脑子里经常性地重演过失事件，并懊悔当初自己没有如何如何办。尤其到夜深人静的时候，自责、懊悔之情更重，大脑细胞处于幻想与兴奋中，当然难以入眠，失眠自然也就出现了。这样症状的人应该想到，事情已经过去，从失败中吸取教训就好，再多的懊悔也于事无补，调节好得失心境，睡眠自然就会好起来。

以上为大家介绍的是几种主要类型的失眠，当然，引起失眠的原因还有很多，例如过度疲劳、心理障碍等等，并且不同失眠者出现失眠的原因是不同的。如果您想得到适合自己的单独分析和治疗方案，可以直接在线咨询本站该方面的在线。