失眠会严重影响心理和生理健康

人们的睡眠有各式各样的形态，和年龄、性别、生活环境、工作性质、生理健康、活动程度等等息息相关。有的是夜猫子式的晚睡晚起；有的过着猫头鹰式的工作方式，白天睡觉，晚上工作；多数的年轻小伙子，一倒头就呼呼大睡，老年人则辗转难眠，睡眠的质量也不好。当一个人无法入眠，睡不安宁时，隔天的精神自然较差。

失眠症的定义

失眠症(insomnia)的定义是：(1)辗转无法入眠，(2)无法持续的睡觉，(3)多次反复的睡、醒，(4)半夜醒来后，无法再入睡到天亮，(5)以上各情况的交互发生。

一时性的失眠可能由于工作压力或生活紧张，身体不适如发烧感冒，喝多了刺激性饮料如咖啡或茶，药物的副作用，飞行时的时差反应等等。这些因素一旦去除，睡眠习惯就回复正常。

的失眠症会严重影响人们的心理和生理健康。持续的睡眠不足容易造成抑郁症和焦虑。此外，失眠患者常发生的现象是集中力、记忆力、处理日常工作的能力都的下降，连带影响了人际关系。还有，失眠患者比正常人更容易生病，更常到诊所寻医，以致增加了职业缺席率。

据德国里根斯堡大学的精神神经科哈扎克的观察，有20至30%的成人患有失眠症。其中超过半数的人是未被诊断患有失眠症。主要的原因是这些人认为失眠不是大问题，没有必要寻求治疗。

据美国芝加哥的一个医学报道，美国境内就有8400万人患上失眠症。

美国纽约大学医学院精神健康的思尔瓦认为这不是小事。睡眠不好的人患上缺血性心脏病的机会是正常睡眠者的两倍，患上头痛症是正常人的三倍，患上抑郁症是正常人的四倍。他也说失眠患者中有25至40%的人患上焦虑症；滥用酒精和毒品的机会也较高。他呼吁保健工作者对此问题提高警惕。

服药入眠是消极办法

失眠者可以从生理和心理方面着手调理，如睡前的小量点心，避免喝刺激性饮料，如咖啡、茶、酒，避免吸烟，尽可能减少在白天睡觉，白天做适当和适量的运动可以促进血液循环和松懈精神，让人们更易入眠和睡得较好。

服用药物来入眠只能作为一时权宜之计，不可经常使用。即使是镇静、安神药如&ldquo 痛苦者&rdquo 用DZP(全名为Diazcpam商品名&ldquo 安定&rdquo )常服也有成瘾性。失眠无法自理时，应该教精神神经科或心理科医生。