常用失眠简介

失眠是我们在日常生活中比较常见到的一种心理疾病，且具有相当的普遍性，因此，失眠的治疗方法也就备受人们的关注。那么，常用的失眠都有哪些呢？下面，我们就来为大家简单的介绍几种，希望能够对大家改善睡眠质量有所帮助。

常用的失眠如下：

1、呼吸法

双手放于两侧，闭目仰卧，鼻吸气，人自感将气送入腹部，并充满两肺下部、肋部，向两侧扩张。然后慢慢举起双臂到头顶部位，而后慢慢呼气，收缩下腹，自觉肺部气体呼出为止，并屏息数秒为一次，每做一次时，要自我幻想入梦境，这样反复10-30次，能缓解失眠。

2、叩齿法

仰卧，轻叩齿，每秒钟2次，并默计叩齿数，由1-100，再从头来一次。

3、摇摆法

仰卧，将头部从正位向右侧轻轻摇摆，摆角为10度左右，1-2秒钟摆一次，默数摇摆次数由1到300以上。随着摆动次数的增加，摆角可愈来愈小，摆动也可越来越轻，由此逐渐进入梦乡。

4、抱膝法

两手抱膝后倒下，然后两腿伸直。左手抓右腕，右手抓左腕，交替用力使上身抬起，共做10次，对缓解失眠有良好效果。

5、头脚反向法

仰卧吸气时，头向右，下肢向左扭曲。呼气时身体复原，再吸气时头向左，下肢向右扭曲，呼气时复原。如此反复5-10次。

以上五种都是在日常生活当中比较常用的失眠，患者朋友们不妨亲自尝试一下。如果大家还想知道更多的治疗失眠的好办法，也欢迎随时直接在线咨询我们网站的驻站，他们将会为您进行更加详细、具体的介绍。