看看食疗方法是怎么治疗失眠的

食疗方法一直是失眠患者比较喜爱的治疗方法，毕竟单靠药物来改善睡眠问题会产生副作用和依赖性，食疗方法就可以的避免这种情况的出现。说到这里食疗方法到底是怎么治疗失眠的我们不妨一起来看看下面的文章。

1、苹果

据现代生化分析，苹果富含糖类、果胶、蛋白质、苹果酸、奎宁酸、柠檬酸、酒石酸、胡萝卜素、维生素B族、维生素C、钾、锌、铁、磷、钙等多种元素。芳香成分中醇类含92%，羰类化合物6%。苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠。

2、香蕉

香蕉中含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质，可以的使人远离忧郁症状，促进睡眠。

3、葡萄近有研究证实，葡萄对改善失眠有很好的作用。其原因在于，葡萄中含有能辅助睡眠的物质--褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质，其与睡眠之间有着密切的关系，晚上是褪黑素分泌旺盛的时期，预示着即将要睡眠了，早晨是褪黑素分泌少的时候，也就是该睡醒的时间了。所以，它可以帮助调节睡眠周期，使不正常的睡眠情况得到改善。还说，葡萄酒中由于含有抗氧化剂和酒精，其所含有的褪黑素含量可能更高一些，更有助于睡眠。

大家看到了吧这些五颜六色的水果原来还有这么大的作用呢，这么说来怎么治疗失眠便不再是个难题了。那些饱受失眠困扰的朋友们不妨多吃这些水果，只要能甩掉心理压力坚持下去一定能够使睡眠状况得到改善。