食用哪些食物可以帮助解决失眠呢?
任何一种疾病的发生都是可以调节的,不能只注重平时的治疗效果怎样,还应重视饮食的调养。正确的饮食方法可以促进病情的恢复。那么,食用哪些食物可以帮助解决失眠呢?下面我们来详细的介绍下
1、蜂蜜,失眠患者每天在睡觉之前,取蜂蜜50克,温开水冲服。具有补中益气、安五脏、和百药、解百毒之功效。
2、莲子,有关研究发现,莲肉味涩、性平,莲心味苦、性寒,均有养心安神之功效。多吃一些莲子,不仅具有镇静作用,而且可促进胰腺分泌胰岛素,使人入睡。用莲子仁21克、桂圆20克、大米50克加水煮粥,每天早餐食用,对神经衰弱引起的失眠有一定疗效。
3、桂圆,人们又叫做龙眼,营养价值,其性味甘温,归心、脾经,能补益心脾、养血安神。果肉中含糖量达17%,粗蛋白15%,此外,尚含有矿物质和多种维生素(维生素食品),为性质平和的滋补良药。有滋补营血、安神养心的效用。对于老弱体衰、产后(产后食品)及大病后因气血不足而致失眠者有明显效果。
4、葵花子,睡前嗑些葵花子,可促进消化(消化食品)液分泌,有利消食化滞、镇静安神、促进睡眠。因为其中含有多种氨基酸(氨基酸食品)和维生素,可调节脑细胞的新陈代谢,改善脑细胞的抑制机能。
以上已经详细介绍了可以帮助患者解决失眠的几种食物,相信大家都有了更多的了解。在日常生活中,失眠患者除了要积极配合医生的治疗外,还应注意饮食的调养,保持良好的饮食习惯,有助于促进病情的恢复。
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