怎么克服社交恐惧症？饮食调节很重要

怎么克服社交恐惧症？饮食调节很重要。很多社交恐惧症患者由于一直依赖于药物治疗来缓解自己的这一症状，从而导致自己的身体素质日益下降，并且也造成了一定的抗药性，其实从日常饮食调节就能够帮助您地缓解社交恐惧症的症状，下面就为大家对该方法进行具体的介绍。

以下为社交恐惧症患者提供的三款莲子粥食疗方，希望能够对您有所帮助。

1 莲子银耳粥

原料：莲子100克、银耳20克、冰糖200克、香米100克、红枣数枚。

做法：把香米煮成粥。可放冰糖用水煮化(糖尿病(糖尿病食品)患者也可不放)。银耳用温水泡发。莲子煮熟去心。然后把银耳、莲子、红枣和化开的冰糖一起放入粥锅里，用温火略煮即成。

功效：营养丰富、进补保健(保健食品)，可作为阴虚体质者的进补食品。

2 莲子百合粥

　 备料：莲子30克、干百合30克、粳米100克、冰糖30克、红枣数枚。

　 做法：将莲子洗净,泡发，干百合、粳米分别洗干净，与莲子、红枣一同放入锅内，加水适量，先用旺火烧开，再用小火熬煮，快熟时加入冰糖，稍煮即成。

3 莲子芡实粥

原料：莲子50克、芡实15克、大米300克。

做法：把莲子、芡实、大米过水洗净。把原料同时放入锅中，加入适量水，一起温火熬制。待开锅后变小火，再熬一会儿。煮粥时水要多放一些，不要使粥过于稠。

功效：镇静神经，养心安神，有益于加快恢复体力，克服社交恐惧症。

怎么克服社交恐惧症？上文所介绍的三种食相信能够帮助广大患者朋友很好的解决这一问题，因为饮食调节不但不会对您的身体带来任何伤害，还能够帮助您养成良好的饮食习惯，从而避免其它一些身体以及心理疾病的产生，地保护您的身心健康。