社交恐惧症自我治疗方法介绍

社交恐惧症是一种常见的心理疾病，患者主要表现为人际交往方面的障碍。常见的社交恐惧症治疗的方法很多，像药物治疗、心理治疗、物理治疗等。那么，社交恐惧症自我治疗应该如何做呢？下面为您详细的介绍下：

社交恐惧症自我治疗的方法有哪些？首先要从心理上去掉在社交中的自卑 感。若带着消极的心理，常常会使自己不愿多说话、不愿多活动。其实，每个人都有自己的长处和短处，在社会交往上不如别人，并不是什么都不如别人，要多想一想自己的长处。不习惯社会交往的人，尤其要去掉自卑感，树立一种自强、自信、自立的自我精神，只有这样，在心理上才能战胜消极，在待人接物中，变得主动、显得落落大方。

社交恐惧症自我治疗的方法有哪些？社交恐惧症主要是由一种&ldquo 怕&rdquo 心理引起，如怕见陌生人、怕难为情、怕表现自我等。本症是在多年的日常生活、工作、学习中形成的，需要在的日常生活、工作、学习中克服，逐步培养对外界的适应能力，有意识地多接触周围的人和事。尽管起初会不太习惯，有时会出现失态的情景，会怕觉得难为情，可应该明白，任何人不是天生就具有那种良好的社会交往心理和手段的，人需要在后天的社交活动中培养，才能变得自如起来。

社交恐惧症自我治疗的方法有哪些？克服社交恐惧症还要注意交往的形式，如社交前可带着明确的社会交往内容参加社交。心理上有了具体社会交往内容，就可以把注意力从自身转移到事物上，不致于过分紧张。初次参加社会交往活动可以在社交活动比较老练的人陪伴下，由陪伴者唱&ldquo 主角&rdquo ，自己唱&ldquo 配角&rdquo ，这样既可以学到别人的社交方式，又可以借以训练自己的社交能力，防止交往中出现尴尬局面。

社交恐惧症自我治疗的方法有哪些？社交恐惧症的自我治疗措施：

1、不否定自己，不断地告诫自己&ldquo 我是好的我&rdquo ，&ldquo 天生我材必有用 &rdquo 。

2、不苛求自己，能做到什么地步就做到什么地步，只要尽力了，不成功也没关系。

3、不回忆不愉快的过去，过去的就让他过去，没有什么比现在更重要的了。

4、友善地对待别人，助人为快乐之本，在帮助他人时能忘却自己的烦恼，同时也可以证明自己的价值存在。

5、找个倾诉对象，有烦恼是一定要说出来的，找个可的人说出自己的烦恼。可能他人无法帮你解决问题，但至少可以让你发泄一下。

6、每天给自己10分钟的思考，不断总结自己才能够不断面对新的问题和挑战。

7、到人多的地方去，让不断过往的人流在眼前经过，试图给人们以微笑。

通过本文的介绍，相信您对社交恐惧症自我治疗的方法有了一定的了解。如果不幸您被社交恐惧症困扰着，不妨尝试一下上面介绍的这些社交恐惧症自我治疗的方法，相信一定会对您有所帮助的。如果情况比较严重，建议您还是及早的医院诊治。