心情烦躁如何驱除？教你赶跑坏情绪

心情烦躁是每个人都会有的情绪，面对多方面强大的压力，遇到不顺心的事情就很容易脾气暴躁，乱发脾气等等。在如今压力这么大的环境下，更加容易让人的情绪受到影响。那么心情烦躁应该如何驱除呢？下面就和燕岭君一起来了解吧。

01、心理暗示法

暗示是一种心理现象，有积极暗示和消极暗示之分。心情不佳时，如果对自己采取消极暗示，只会“雪上加霜”，更加烦躁。这时应该对自己采取积极暗示，告诫自己是正常现象，乌云总会散尽，同时多回想一些以前经历过的美好情景和值得自豪的事情，就能够缓解心理压力。

02、学会自我调试

及时放松自己，保持心理的平衡和宁静。针对精神高度紧张，白领应学会自我调试，及时放松自己。如下班后与家人、朋友聊天；睡前泡泡热水澡；双休日出游；还可以利用各种方式宣泄自己压抑的情绪等等。

在悲痛欲绝时大哭一场，可使情绪平静。哭是解除紧张、烦恼、痛苦的好方法。心理认为，眼泪能把有机体在应激反应过程中产生的某种毒素排出去。从这个角度来讲，遇到该哭的事情忍住不哭就意味着慢性中毒。

04、释放压力

经过了烦恼的碾压，我们已疲惫不堪，如果即刻去解决烦恼是不太现实的，而且效率也不高，所以，把工作先放一边，我们需要放松。放松的方式有很多而我首推听音乐与散步。我们应该选取一些比较抒情的，或比较唯美的音乐来放松，这时我不主张听些比较强劲的歌曲，不过具体的还得因人而异。

05、做运动

运动无疑是一种很好的情绪发泄途径。，黑人患抑郁症的几率比其他肤色人种远远要低，这很大一部分原因与黑人喜爱运动有关。在运动过程中，不但可以让你从烦恼困境中跳出来，身体也得到很到的锻炼。运动出汗时，身体毒素会随着汗液排出体外，有益身心健康。

保持心情愉快的方法

至少要有一种爱好：一个人在生活中有良好的嗜好，如集邮、看书、划船或种花等，会使人感到生活充实、满足和愉快。

能尝试新事物：人的生活陷入单调沉闷的“老一套”时，就会感到不愉快，如果去参加一项新的活动，不仅可以扩展生活领域，还会为生活带来新的乐趣。

交几个知心朋友：友谊有助于身心健康，空闲时与朋友相聚，海阔天空地聊聊，既能增长见识、交流信息，又可把自己气愤之事对朋友直言相告，朋友会为你排忧解难，增强自己排除困难与忧愁的信心和勇气。

不要钻牛角尖：看任何事物都不能认准死理，否则就容易钻牛角尖。要学会从不同角度去看待事物和分析问题，找出解决问题的不同方法，摆脱由看问题僵化而带来的苦闷。

学会宽容大度：在生活中，即使是与自己关系很亲密的人，激怒你了，埋怨你了，也要放宽责备的尺度。

乐于承认失败与缺陷：一个人难免遇到失败、失意的事情，或是自己本身存在某种缺陷。对此，应乐于承认既成的事实，并且乐于接受已经发生的事情，就有了克服随之而来的任何不幸的步。

建立合适的期望值：对此，应记住这样一句忠告。“快乐之道无它，就是对我们力量所不及的事，不要忧虑。”否则，就是在自寻烦恼。

坚守信念：坚定的信念是战胜挫折和失败的良方，可使人从苦痛中解脱出来，能屈能伸，无论在顺境或逆境中，都泰然处之。

要想得到快乐，在现实生活中还必须做到：乐于接受别人的建议、帮助和忠告；必须诚实和富于正义感；热心帮助别人，善于宽恕和同情地人，给别人以欢乐和幸福，自己也会从中得到欢乐和幸福。