怎样消除焦虑症
焦虑症是一种很常见的困扰,患者会出现焦虑、心烦气躁等现象,严重者还会出现盗汗、身体免疫力下降等症状,严重影响了正常的生活和工作。那么,怎样消除焦虑症呢,下面给大家提供几种缓解焦虑症的方法,希望能有所帮助。
1、自我放松:有意识地在行为上表现得快活、轻松和自信,另外还可以运用音乐、瑜伽、冥想等方法来帮助放松。
2、合理安排工作和生活:这是工作焦虑症的自我调理方法中为的方法。上班族的工作焦虑症一方面是由于繁重工作引起的,另一方面也和他们自身处理问题的态度和方法有关。如众多上班族以为只有拼命干,才能得到上司的赏识和加薪、晋升;还有的工作缺乏信心,常常担心自己被抄鱿鱼,或被别人超过等等。
在工作方法上也有问题,如工作不分轻重缓急,事无巨细都亲自干,工作效率低等。对此上班族应学会应用统筹方法,以提高工作效率。在工作和生活上,应有明确界限,下班后就应充分休息,而不应还惦记着工作,多参加体力活动,以做到劳逸结合、脑力劳动和体力劳动结合。
3、处理好人际关系:好的人际关系有助于工作焦虑症的自我调理。职场上复杂的人际关系也是诱发上班族焦虑的因素,为此上班族应积极调整与人、与单位的关系,让自己、同事、单位处于一种良好的状态中,以保持平衡的心态。
4、自我疏导:一般来说,急性焦虑在短期内可慢慢恢复。如果症状始终无法缓解,则不妨尝试自我疏导方法调适自己的情绪:当你的注意力转移到新的事物上去时,心理上产生的新的体验有可能驱逐和取代焦虑心理。
5、饮食&ldquo 充电&rdquo :享受饮食。情绪沮丧的人多吃全麦谷类食物,以补充维生素;常感疲惫不堪的人,请多吃蔬菜水果以补充维生素;而容易发怒的人应多吃苹果、香蕉以补充钾;不光顾快餐店;避免以药物减轻压力,改掉以咖啡及浓茶提神的习惯。
以上就是关于怎样消除焦虑症这个问题的详细介绍,如果在生活中遇到此类干扰,可以尝试上述方法来缓解焦虑症带来的痛苦,严重的患者要及时到就近医院检查,如果有什么疑问或者想了解更多治疗焦虑的方法,还可以咨询我们的在线。
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