偶尔焦虑正常吗

对于生活在都市里的人来说，“郁闷”、“焦虑”并不陌生，甚至还是不少人整天挂在嘴上的口头禅。那么我们经常用来形容自己的“郁闷”、“焦虑”和医学上的“抑郁症”、“焦虑症”是不是一回事呢?

正常人在面对困难或有危险的任务，预感将要发生不利的情况或危险发生时，可产生焦虑情绪。这种焦虑通常并不构成疾病，是一种正常的心理状态。

在这快节奏的都会，好像大家都进入了一个郁闷焦虑的时代，就连十几岁的孩子也张口闭口地“特郁闷”、“好烦躁”。

不愁吃、不愁喝、不愁穿，身体还算健康，可是心情却始终好不起来，寝食难安，有的开始将自己情况和“抑郁症”或者“焦虑症”的病症对号入座。

偶尔焦虑不是坏事。

偶尔的焦虑并不是坏事，而经常被大家挂在嘴边的“郁闷”是一种现代人普遍存在的不良情绪。

每个人都会遇到不顺心或受挫的事，心情不好“郁闷”几天，是正常的事，并不是什么病症。往往事过境迁之后，人自然会从这种不良情绪中挣脱出来。

例如，一个人丢了钱包，里面有身份证、银行卡等等，他会因此感到抑郁，甚至逢人就说自己倒霉。但过了几天，身份证补上，工资发下来，抑郁情绪往往能随之消散。

据了解，大约60%-70%的成年人在一生中会经历程度不同的郁闷或担忧情绪，这不等于抑郁症。

但是另一方面，李提醒，若是长时间持续性地感到情绪低落或焦虑就要警惕自己是不是真的得了抑郁症或焦虑症了。

抑郁症，我们谈得比较多，这个被心理称为“心理感冒”的情感障碍，就像伤风感冒一样，是一种大众常见病，轻度抑郁的患者经常察觉不到自己已经患病。

而“焦虑症”，其实也在都市人中常见。

焦虑症”又称焦虑性神经症。临床上分成慢性焦虑症和急性焦虑症两大类。

患者出现难以控制自己的担心、大难临头的感觉、运动性不安等症状，急性焦虑发作时除情绪惊恐外，常有胸闷、窒息感、心跳剧烈、面手发麻、有“要死去”的感觉，或“要发疯”、“要晕倒”的感觉，常以为心脏病发作去急诊。

对于患者来说，这种过分紧张或担心会影响他们的正常学习、工作和生活，难以做到理智时应有的思维和决策。

病态焦虑来得没由头

与正常焦虑情绪反应不同，李军旗介绍，焦虑症发病常常是无缘无故的、没有明确对象和内容的焦急、紧张和恐惧，同时这种焦虑是指向未来，似乎某些灾难即将来临，但是患者自己说不出究竟存在何种威胁或危险。

焦虑症与焦虑情绪的大区别是，它持续时间很长，常常表现为一年以上。除了呈现持续性或发作性惊恐状态外，该病常伴有某种躯体症状，如肌肉紧张、酸痛等。

李介绍，焦虑症患病与性格有关系，谨小慎微的人更易患病。同时，患病也与患者的生活环境有较大的关系，处于巨大压力下的人患病的几率比一般人高。

对于焦虑症的治疗，李建议除了服用抗焦虑药物外，患者可在咨询师的帮助下，通过心理疏导，对现实有准确的认识，减少焦虑情绪;还可自行通过慢跑、旅游、向别人倾诉等方式舒缓压力，进行自我调整。