抵御焦虑的方法
焦虑症又称焦虑性神经症,系焦虑、紧张、恐惧的情绪障碍,以伴有植物神经系统症状和运动性不安等为特征。临床可分为慢性广泛性焦虑症和急性发作。前者在日常人群中较为常见。
然而,焦虑作为一个症状,又是慢性疲劳综合征、失眠、更年期综合征等诸多疾病的伴见症状之一,也是我们工作、生活中常见的情绪状态,在积极治疗的同时,不应太在乎,不要令其成为思想负担。
应用金水中药、针灸、拔罐治疗焦虑也有良好的疗效。祖国医学认为:“心主神志,为五脏六腑之大主”,而焦虑则是由于七情内伤,五志化火,躁扰五脏,心神不宁所致。可通过针刺百会、神庭、印堂、神门、间使、哑门、陶道、心俞、肝俞、行间等穴位,达到宁心安神的作用。除了针灸以外,拔罐法也是金水学的重要组成部分,在我国已经有两千多年的历史,因其具有行气活血、疏通经络、排毒通滞等功效并且等特点,历代金水学家都很重视此种,在金水界广为应用,为人类健康做出了贡献。抗击焦虑可采用刺血拔罐或走罐的方法,穴位多选择督脉、足太阳膀胱经背部、二侧线上的穴位,尤以上背部胸椎阶段的穴位为主。以此辅助针灸治疗焦虑效果更佳。
另外,心理在焦虑的治疗中处于比较重要的位置。近年来,认知行为发展较快,对焦虑症有较好的疗效。既先行改变其不合理的认知,同时用行为矫正其不合理的认知风格或方式,发展积极思维。在选用一些抗焦虑药物使用的同时通过训练,诱发全身各个部位的放松,以克制紧张焦虑的情绪反应,使身心达到一种泰然的境界。下面,就向大家介绍一些治疗焦虑的方法,供大家参考。
一、自我放松法
有时,身体动作能使你的肌肉和关节得到放松与伸展,有助于集中意念,达到内在的宁静,使你感到焕然一新。别小看下面的练习,在掌握后,你可以在各种场合,尤其是在使你感到紧张和焦虑不安的情况下,依靠它让你在很短的时间内得到放松。
放松操
节:用鼻子深深吸一口气,把气憋住,然后用口缓慢地呼出气。
第二节:把双手平放在沙发扶手上,掌心向上。握拳,越握越紧,你会发现肌肉紧张坚硬,产生紧张的感觉。然后慢慢放松,这时双手有微微发热、发酸之感,接着变得酸软、沉重又很舒服。
第三节:抬起双臂,向后弯曲。随后手掌使劲向肩部摸去,前臂和上臂的肌肉越来越紧张。然后放松,你会感到两臂的肌肉变得酸软无力,松弛舒服。
二、停止思考法
停止思考法的步骤并不复杂,先让自己在心理牢记困扰你的想法或观念,治疗者在得到你的信号后,大声喊道:“停!停!停!”反复多次后才停止。训练一段时间后,你可以在治疗者大声喊“停”的同时,自己的心中也喊“停”,还能够让自己去思考一些别的事,或者去做可以吸引自己的事。此方法效果明显,大家不妨一试。
- 上一篇:担心遭抢劫只因焦虑症
- 下一篇:高考房1天2千 放大高考焦虑
-
郑州看焦虑症好的医生2024-11-23
郑州看焦虑症好的医生推荐:郑州金水脑康中医院 疾病介绍 焦虑症是一种常见的心理疾病,其主要特征为患者持续出现与现实情境不符的过度担心、紧张害怕,并伴有头晕、胸闷、心悸、呼吸急促、口干、尿频、尿急、出汗、震颤等躯体方面的症状。焦虑症不仅影响患
-
河南焦虑症哪个医院看的好2024-11-05
河南焦虑症治疗优选医院郑州金水脑康中医院 焦虑症疾病介绍 焦虑症是一种常见的心理疾病,以焦虑情绪体验为主要特征。患者常常表现出过度担心、紧张害怕,伴随头晕、胸闷、心慌、呼吸急促、口干、尿频、尿急、出汗、震颤等躯体方面的症状。焦虑症不仅会影响
-
郑州焦虑症较好的医院是哪家2024-09-23
郑州焦虑症治疗优选医院郑州金水脑康中医院 疾病介绍 焦虑症,作为一种常见的心理障碍,正逐渐引起社会的广泛关注。它表现为持续的、过度的担忧和恐惧,常常伴随有紧张不安、心跳加速、呼吸急促等生理症状。焦虑症不仅影响患者的日常生活和工作效率,还可能
-
安阳市看焦虑症多少钱2024-07-29
安阳市看焦虑症多少钱 ?在快节奏的现代生活中,焦虑症已成为一种常见的心理障碍,影响着越来越多人的心理健康。它如同一层无形的阴霾,让人时刻处于紧张、不安、恐惧的情绪之中,不仅干扰了日常生活与工作,还可能对身体健康造成不良影响。面对焦虑症
-
郑州看焦虑症的医院2024-07-12
郑州看焦虑症的医院 ?在快节奏的现代生活中,焦虑症已成为影响人们心理健康的重要问题之一。面对这一挑战,郑州金水脑康中医院以其专业的诊疗能力、温馨的服务环境和显著的康复效果,成为了众多焦虑症患者寻求帮助的首选之地。 医院介绍 郑州金
-
焦虑症的危害有哪些?2024-03-01
焦虑症是一种常见的心理障碍,不仅会对患者的生活造成极大的影响,还会给亲友带来困扰和焦虑。下面将从五个方面介绍焦虑症的危害。