做到保持良好心态，避免抑郁缠身

秋天是一个平淡的季节，也是抑郁症重要的季节。许多人不知道如何在我们的正常生活中预防这种疾病。然后郑州心理医院今天会给你带来一些关于抑郁症的预防措施，主要是调整心态。

1.做自己感兴趣的事:事业不成功，努力提升自己的技能，从自己感兴趣的事做起;或者寻找其他成功的机会。有计划地做一些可以获得快乐和自信的活动，尤其是周末，比如打扫房间、骑赛车、写信、听音乐、购物等。另外，让生活正常有规律也很重要。尽量按时吃饭，规律生活，每天安排一段时间的体育锻炼。参加体育锻炼可以改善人们的精神状态，提高自主神经系统的功能，有益于人们的心理健康。

2.建立可靠的人际关系:与朋友保持联系的人，往往比孤独寂寞的人心理状态好得多，尤其是在情况不好的时候，“朋友是好医生”。首先，交朋友是倾吐心声，交一些有趣、搞笑、愉快的朋友。养成经常和朋友保持联系的习惯，可以避免和孤独和离婚，缓解抑郁症状。

3.制定适当的可实现的价值目标:目标太高，距离实现还很远。时间长了容易抑郁;另一方面，如果你把目标定得太低，就会陷入平庸，后悔浪费了时间。

这三点是我们想要在日常生活中预防抑郁症需要做的事情。当然，这些都是我们需要做的比较常见的事情。还有很多需要注意的问题，需要我们用心去感受。