简易的忧郁症自我

纵观心理临床治疗情况而言，忧郁症患者仅仅单靠药物治疗是远远不够的，自我调适则有助于忧郁症患者早日。那么，忧郁症自我都包括有哪些呢？以下是一些常见而简单易行、效果又不错的忧郁症自我介绍，对此感兴趣的朋友可以来了解下。

１．认知。通过健康教育，让病人了解忧郁症的临床特点、诱发原因、病程转归和治疗要点等，同时学习如何自我管理和防治疾病的方法，树立战胜疾病的信心，积极配合治疗。

２．支持性心理。通过解释，说理、疏导、安慰等，听取病人倾诉，耐心启发病人，在取得病人信任与合作的基础上鼓励和疏导病人，减轻其不良情绪对疾病的影响。

３．非指导性。营造真诚和接纳的环境，不断加深患者对自身的认识，使之能正确对待生活中遇到的问题，不钻牛角尖，不患得患失，对待疾病有&ldquo 既来之则安之&rdquo 的良好心理状态。

４．精神宣泄法。通过向亲人或朋友倾诉、赋诗作文、歌唱、哭泣、放声大喊等各种方式释中的大喜大悲，尽快恢复心理平衡。

５．兴趣怡情法。忧郁症患者可根据自己的爱好，或奋笔挥毫，或泼墨丹青，或弈棋对垒，或结伴旅游，或饲养宠物，通过各种兴趣爱好调节生活，陶冶性情，是保持心理健康的措施。

６．音乐。研究发现，音乐具有明显改善病人情绪，消除外界应激所导致的精神紧张，调节内分泌和降低血糖的作用。因此，根据病人年龄、病情和心情选择不同的音乐，可以起到很好的心理保健作用。

总之，在实际临床治疗中，治疗忧郁症往往是采用多种措施进行综合性调治，以起到佳的疗效。关于忧郁症自我，以上只是给予了一些简单的介绍，除此外，患者还可在精神科医生的帮助下接受食、运动、气功等等。