抑郁症的自我治疗如何进行

明确您的目标：

若是您很容易发作抑郁症，就有必要检查一下自己的人生目标。反复出现情绪低落很可能是因为您实际做的事情和真正看重的事情并不相称，这样的不相称并没有明确的表现出来，会笼统的表现为抑郁情绪。

注意饮食、运动：

过度的节食会使你心情烦躁、抑郁、疲倦和虚弱。同时，还要保证均衡的营养，摄入各种对身体有益的食物。油腻、刺激、辛辣等食物是患者不宜食用的。适量的运动不仅能够锻炼我们的身体，还能够缓解我们的不良情绪，因此，选择一种适合自己的运动方法是很重要的，要懂得量力而行，不要勉强自己。

转移注意力：

若是眼前的事情让您很郁闷的话，不妨试着转移自己的注意力，去做一些能够让您感到快乐的事情。将欢乐带入您的生活。

学会倾诉：

当您感到抑郁的时候，不妨约上几个您信任的朋友，聚一下，聊聊大家的近况，倾诉自己的烦恼。在倾诉的过程中，即使您不能够解决您的问题，也能够得到很好的释放，不妨试试吧！