缓解抑郁症的办法会有哪些呢？

抑郁症这种疾病是大家非常关注的，该病的出现带来了较多的困扰以及伤害给患者，我们要将抑郁症重视起来才可以，多去了解一些该病的缓解办法才行，让我们往下看认识一下缓解抑郁症的措施会有哪些呢，来了解一下吧。

缓解抑郁症的办法：

1、爬山：这是开心的运动，尤其在春暖花开或秋高气爽的日子。抑郁症患者常常感到缺乏进取心，爬山运动可以激发患者的激情。当然，患有高血压病、冠心病，特别是慢性冠状动脉供血不足的人，是不适宜爬山的，所以爬山时好权衡利弊，不要忘记自身的身体状况。

2、跳绳虽是中小学生课间的游戏活动，但从运动量上来说却是耗时少、耗能大的有氧运动。持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几。该项目不仅能增加人体心血管、呼吸和神经系统的功能，而且还能放松情绪，跳绳前可以先让足部、腿部、腕部、脚部做些准备活动，跳绳后则可以做些放松运动。

3、跳舞是一种集运动和娱乐于一身的活动，它能消除体力和脑力的疲劳，陶冶情操，增加交流，增进友谊，促进身心健康。适量跳舞能缓和神经肌肉的紧张，从而获得安神定志的效果。舞蹈中悦耳的音乐也能给人以美的享受，音乐的旋律和舞蹈的动作恰到好处地融合在一起，能够起到很好的放松作用，缓解抑郁症状。

4、游泳:游泳与跑步、打球等运动比较为舒缓，对骨骼没有强烈的压迫感，更适合子老年人与女性朋友。经常游泳不仅可以塑造身形、增强体质，还可以磨练毅力，陶冶情操，缓解抑郁症状。水的浮力与压力对全身起到一种按摩作用，由于身体的肌肉和内脏器官都参加有节奏的运动，因此对全身各系统都有锻炼保健作用。

抑郁症的发病因素：

1、因为某种原因而使人的大脑功能是去平衡就是促使人们患有抑郁症，所以我们这是可以给患者服用抗抑郁药或其他药物，恢复平衡，从而改善抑郁的躯体表现。

2、人格变性因素：一般倘若一个人存在有消极的人格特征，那么也会极容易患有抑郁症。一般抑郁患者对自己、对的看法常常很悲观，不注意好的事情，对坏的事情特别专注。

3、基因遗传因素：据一些调查发现，抑郁症具有一定的家族聚集性，有遗传倾向。一些单卵双生子的调查研究显示，倘若双生子的一方发生抑郁症，其同胞发生抑郁症的危险性高达70%。

4、生活因素：如我们生活中的一些不愉快事件，一旦得不到很好的处理，就会促使抑郁症的发生或是病情的加重，而不愉快的时间主要包括有与他人的冲突、经济困难、退休、失业、生小孩、孤独、失去亲人或失去重要的东西等。

我们在了解到了上述的知识之后，特别清楚的认识到了抑郁症这种疾病的缓解办法有哪些了，生活中较多的朋友会遭受到抑郁症的伤害，为此大家应当深入的去了解抑郁症的知识，希望上述中的缓解办法可以给朋友们应对此病带来帮助。