新爸爸竟也会产后抑郁!这些事实不容忽视

一说起产后抑郁，大多数人都知道这是新妈妈可能会经历的问题。但如果告诉你，爸爸也会产后抑郁，是不是觉得很新鲜？还真别说，产后爸爸抑郁的例子不少。他们心情会变的烦躁，做什么都没兴趣。作为一家的顶梁柱，男子汉们如果抑郁了，会产生更严重的后果。所以爸爸的抑郁，更需要家人的关爱和呵护。

爸爸产后抑郁的表现

1、情绪低落，一般以“早晨重晚上轻”为特点

2、思维迟缓，记忆降低，大脑反应慢等

3、活动减少，不愿参加社交活动，常喜独处

4、常有焦虑、内疚感，担心给家庭增加负担

5、睡眠障碍，以早醒为其典型表现

6、多有疲乏、心悸、胸闷、胃肠不适、便秘等症状

7、有自暴自弃、厌世或有自杀心理及行为

8、性欲明显减退。

和妈妈们不同，男人都是要强的，更倾向于在他人面前隐藏自己的情感，扮演“坚强者”角色。因此，男性产后抑郁症经常被人忽略，不为人所理解、重视。

新爸产后抑郁到底是什么引起的?

1、家里突然多了一人，会有些激动兴奋过分。所谓乐极生悲。

2、你的家人对你没有你想象中的那样重视了，所以你的心和他们拉开了距离。你被冷落了，你就觉得没有感情了。

3、因为孩子妻子需要照顾加上还要上班睡眠不够、心烦意乱。

4、孩子的哭闹没有了你原先的环境。不但小宝宝把你的焦点给争了去，而且也把原本属于你的安静的环境给破坏了。

5、没有处理好夫妻间的关系，因为妻子把注意力转移到了孩子身上，造成心理落差。

作为受伤的男子汉，该如何改善抑郁困境？

1、积极主动和新妈沟通

当妈妈有了小宝宝之后，注意力肯定更多都是花在孩子身上的。这个时候，新爸爸就要主动与新妈咪沟通，坦诚自己心中的想法，比如哪些地方是需要新妈咪的协助和鼓励的。毕竟，有爸爸的强力后盾，才有可能给宝宝一个温馨舒适的家。

2、学会和宝宝独处

照顾一个小宝宝，新妈咪明显熟练过新爸爸，所以如果在新妈咪面前，新爸爸往往会更加笨手笨手笨脚。所以，新爸爸应该多学习育儿经验，当新妈咪去午休或者冲凉走开的时候，新爸爸可以抱着宝宝走动一下，适当的肌肤接触有利于亲子情感的培养。新妈咪也要给爸爸足够的信任，让爸爸与宝宝一同成长。

3、用积极的方式释放情绪

释放情绪有很多方法，通过和家人积极沟通或主动改变兴奋点当然好，如果不行，可以根据自己所处的环境就地取材进行宣泄。卧室中常见的枕头就是好的武器，可以把巨大的毛绒玩具或者枕头当成“武器”，把床、墙壁想象成自己的压力来源，用力击打，以释放压力。或者选择唱歌、户外运动等方式来排解心中的压力。要知道，只有积极健康的情绪排解方式，才能让你从抑郁中走出来，走向更加成熟。

4、寻求外力的帮助

如果新爸爸在采取种种自我调节方式后仍难以排解，就要找心理咨询师求助。妻子怀孕、分娩后，好请长辈照应，或请保姆在家里服侍产妇，不要让新爸爸为工作和家庭分身无术、疲于奔命。

总体来说，这个时候的爸爸，不要太过于苛求自己，少一点压力，多一点知足常乐。另外，多与妈妈沟通交流，过好和谐的生活，也是缓解心理压力的途径。