理解抑郁 你知道抑郁是怎么回事吗

我们都会经历情绪的起起落落。悲伤是对生活挣扎、挫折与失败的一个自然反应。人们常用沮丧来形容以上的这些感觉，但是抑郁不仅仅是指悲伤。有些人形容沮丧就是感觉生活在黑洞里或者是觉得末日来临。然而，有些沮丧的人根本就感觉不到悲伤，他们可能会感到死气沉沉、空乏、毫无兴趣等，又或者尤其是男人甚至会感到愤怒、不安以及缺乏安全感。

你沮丧吗？

如果你有以下症状中的几项，且感觉到它们会一直存在，那么你可能患上了临床上所称的抑郁症

1、你睡不着或者睡不醒。

2、你不能集中注意力或者发现以前很容易的事情现在变得有困难了。

3、你感觉无能为力和绝望。

4、不管你尽多大的努力，你都不能控制产生一些+负面想法

5、你感觉没胃口或者是吃东西不能停下了。

6、你变得比平常更暴躁、更易怒、更有攻击性。

7、你比平常喝更多的酒或者是正从事一些具有危害性的行为。8、你觉得活着没有什么意义（如果你有这条想法，请立即寻求专业人士的帮助）。

抑郁的信号及症状

人与人之间的抑郁不一样，但是他们却有一些共同的信号与症状。一定要记住这些症状可能会成为你正常生活低落的一部分，但是你有症状越多，它们就会越强大，而它们持续的时间越长，那你就越有可能正遭受抑郁。当这些症状变得势不可挡的时候，那就是寻求帮助的时候。

·抑郁的一些普通的征兆及症状

·1、感到无助与绝望。一个暗淡的前景可能会有所改善，你毫无办法来改善你现在所处的局面

·2、对日常的一些活动失去兴趣。你对以前的爱好、娱乐、社交活动抑或是性生活毫无兴趣，那么你已经失去了享受快了的能力。

·3、胃口或者是体重改变。体重的剧增或者是剧降（在一个月内体重变化超出你体重百分之五）。

·4、睡眠发生改变。不管是失眠症，尤其是在清晨醒着的，还是睡不醒（又称为嗜睡症）。

·5、易生气或者是易暴怒。感到不安、好动抑或是有暴力倾向，那么你的忍耐力降低了，你的脾气变坏了，任何事和人都可能影响你的情绪。

·6、缺少活力。感到疲惫、无精打采和生理上的耗竭。你的整个身体可能会觉得沉重，有可能连小小的任务都可能让你觉得筋疲力尽或者是花更多的时间去完成。

·7、自卑。强烈的无价值感和愧疚。你对自视为错误的事情严厉的苛责你自己。

·8、鲁莽的行为。你在做一些逃避现实的行为，如：滥用药物、强迫性赌博、乱开车及一些有危险的运动。

·9、注意力集中有困难。集中注意力在困难上、做决定或者是记起某些事物有困难。

·10、不明的疼痛。身体疾病的增加，如：头疼、背疼、肌肉酸痛和肚子疼。

抑郁与自杀

抑郁是自杀的一个主要危险因素。伴随着沮丧而产生的深深的绝望和无助感会让人觉得自杀是逃脱痛苦的途径。死或自杀的想法是抑郁症的一个严重症状，因此，对于自杀的言行一定要认真开待。它不是表明一个人在考虑自杀的征兆，它是在大喊救命。

自杀的警告包括如下：

谈论杀害或伤害自己

表达强烈的无助感或者是被围困。对死亡或临终的不寻常关注。言行鲁莽，就好像他们渴望死亡（如：在红灯区超速）。打电话或者是拜访人们说再见。井然有序的安排事物，如：赠送贵重东西给他人，料理一些身后事等。说一些如：“没有我的存在大家会过的更好”、“我想超脱”等话语。从极其压抑到表现的冷静与快乐的巨变。

如果你认为你的一位朋友或者是家人正在考虑自杀，那就立即向他们表达你的关心并寻求专业的帮助，公开谈论自杀的想法和感受可以拯救一个生命。

如果你感觉想自杀

当你感到极其的压抑或者是想自杀的时候，问题就并非暂时的，而是强大而又持久的。但是随着时间的推移，你会感到好一些，尤其是如果你向外寻求帮助的时候。如果你感到想自杀，你要知道很多人都会在你困难的时候支持帮助你的，因此，请向外寻找帮助吧！

感到情绪低落是生活中很正常的一部分，但是，但空虚与绝望占据了你的心灵并不会消失的时候，便可能使抑郁症。沮丧让你很难去享受你曾经所享受的生活。仅仅度过便会让你觉得比较困难。不管你感到有多无助，你都会变好的。但首先你需要理解抑郁本身，了解抑郁的征兆、症状、引发原因及治疗，这些是克服抑郁的步。