战胜抑郁症的关键在于自己

郑州某高校一位喜欢写作但有严重抑郁症状的大二女生，在一份刊物上读了我的一篇有关心理问题的文章后，通过编辑部与我联系。次通话从晚上10:00直到次日6:00，说了整整8个小时。我一直在听她诉说，说她的童年，她的家庭，她美好的中学时代。她怀念多的是她的爷爷。她说在她的成长过程中，爷爷是她亲近的人，不但在生活上关心她，在为人处世上也对她产生了很深的影响。但就在她考上大学即将离家时，爷爷逝世了，这对她是一个很沉重的打击。她觉得，在这个从此失去了惟一关心、理解和爱护她的人。加之离开从小熟悉的生活环境，独自到一个陌生的地方求学，从事事有所依赖到事事都需要独自面对和解决。角色的骤然转换，加之大学校园里不同于中学时代的竞争和复杂的人际关系，还有她对所学专业越来越不感兴趣又无法改变的现状，都成为她困惑苦恼的根源。因此，在大一及大二上半年的一年多时间里，她在很重的压力下陷入深深的抑郁状态，学习几乎到了不能坚持下去的地步。

后来，她的病情发展越来越严重，学校通知了她家里，她住进医院接受了三个月的治疗。她告诉我，她曾几次自杀，都是差一点没死成。她还说，就在他们学校，有好几个学生选择自杀之路，有从教学楼或宿舍楼跳下去的，也有服毒的，其中有一个还是她十分熟悉的同班同学。她说她对学校甚至有了恐惧感，怕回到那里，怕走进宿舍楼。但是，当她向家里提出想要休学一年时，家里人坚决反对，理由是“家里好不容易出了个大学生，亲朋好友街坊四邻都知道的，你回去了我们还怎么在人前抬头？”于是，她只好在重重压力下一边吃药，一边咬牙坚持。她的诉说断断续续，时时传来压抑的长叹和抽泣声。她反反复复地说着：“我不知道我还能坚持多久，我真的不知道。我该怎么办啊？我随时都感觉有崩溃的可能……我该怎么办呢？”

我承认，除了给她一些劝慰和鼓励，除了陪同她一起叹息外，我不知道什么样的回答才能让她走出抑郁症的阴影。

“抑郁症只是一种心理状态，并不是患者本人有什么错。”我希望这样的常识能为越来越多的人所认识。怎样对待这种心理疾病患者，依然是一个普遍而复杂的问题，因为它牵扯的方面实在是太多了。不过有一点我们还是要认识到，那就是内因与外因的关系。为什么患抑郁症的人中，女性比男性多两倍以上？美国科学家近研究发现，女性体内2号染色体上的一个基因是扼杀美好心情的幕后杀手。匹兹堡大学医学的科学家试验证明，2号染色体上某个基因在异常时，会令女性饱受抑郁之苦，但它对男性却基本没有什么影响。这是科学家找到使人易患抑郁症的基因。有科学家认为，这一成果有助于开发抑郁症的早期诊断、预防和治疗手段。

科学地认识和对待抑郁症，有助于抑郁症患者走出生命中的阴影。但这只是外因，真正要摆脱抑郁症这个魔爪的控制，关键还在患者自己。只有内因起作用了，才可以真正解决问题。因此，我在此提几条建议：

一是不做自己力不从心的事情，这样可以避免因失败而遭受心理打击。

二是对人对事宽容一点，世上没有的人和事，苛求太多只能自寻烦恼。

三是为自己选择一条与现实和精神沟通的佳渠道，比如看书，看电视，听音乐，与亲朋好友聚谈。培养和保持一些自己的爱好也很重要，生活充实的人没有时间烦恼。

四是要学会适度地表达和控制自己的情绪。当心情郁闷不堪的时候，可以寻找适当的方法发泄一下，只要不违背法律，不妨碍和伤害他人就行。

五是多亲近大自然，许多精神创伤在大自然的怀抱里是可以很快的。学会走路（步行），学会运动，更是十分要紧。