我们都有病：如何赶走抑郁

看看我们身边，心理问题引发的悲剧不断报道：企业高管因抑郁结束生命，抑郁的母亲抛弃亲生孩子，郑州一名女稽查员因为“查处违纪的人”太少焦虑不安、不得不看心理医生……“郁闷、不高兴、不想干活”似乎成为生活常态。对郑州、上海、郑州所做的一项心理调查显示，80％以上的人认为自己时常不快乐，70％的人表示陷入过抑郁的低谷。

生活、工作、人际压力，在我们心口压上重重大石，想推推不开。德国中央精神卫生研究所精神病学家安德烈亚斯·迈尔－林登贝格等发表在《自然》期刊上的新研究发现，现代生活压力使人们大脑的承受能力变差，更易出现焦虑、抑郁、注意力受损等问题。

另一方面，快节奏的生活，让我们很难喘息，甚至失去了必要的心理调节机会。哪怕真的心理出现波动和困惑，也忙得没有功夫去感受和发现它。“总有电话在响，总有事情备忘”，难怪有网友调侃，“生容易，活容易，就是生活不容易”。

因此，在这样的环境里，抑郁可能盯上每一个人。上海市精神疾病临床医学执行主任江开达表示，约13％—20％的人一生中可能会有一次抑郁体验；根据不统计，抑郁症的患者至少达到1。2亿。压力大、精神紧张的职业人群，处于经期、产后、更年期等激素变化时期的女性，孤独空巢的老人，经历离婚、失业、贫困等不良生活事件的人，就更容易遭受抑郁情绪困扰了。

“人人都有点抑郁”，透出对现代生活的叹息，但是，我们可以改变自己的生活方式。首先，拿出勇气，认清自己的内心需求，不和自己较劲、不和别人攀比，选择想过的生活。其次，降低点对物质的需求和对自己的期望，也许就能在精神上更加满足、愉快。后，花些心思，不断给生活加点“料”。比如讲个小笑话，用阿Q的精神看待挫折，也许就能改变沮丧的心情。

当然，如果真的被抑郁盯上，比如连续两周闷闷不乐、做什么事都没兴趣、吃不香睡不好，一定要早发现、早干预，到正规的心理门诊或精神科医院求治。

常见的抑郁信号

加拿大《星星生活报》提醒，及时发现抑郁的报警信号，把它挡在门外。

1、人逢喜事而精神不爽。

2、什么事都提不起兴趣。

3、生活变得懒散，不爱动弹。

4、总是失眠，特别是早上醒得早。

5、脑袋转得慢了，做不了决定。

6、觉得自己没用、没出息。

7、善感多疑，老怀疑自己生病。

8、丢三落四，记不住事情了。

9、动不动就发脾气，精力难集中。

10、经常莫名其妙地感到心慌。

11、没有原因地肠胃不舒服。

12、不想吃饭，体重也下降了。

13、做事力不从心，常常疲惫不堪。

14、不想跟人说话，很冷淡。

15、全身疼，可又查不出毛病。

16、不想跟亲戚朋友走动了。

17、对性生活提不起兴趣了。

18、觉得自己没有生存的价值了。

19、常想到与死亡有关的话题。