看看失眠抑郁症的治疗方法有什么呢-
失眠抑郁症是生活中影响人们正常生活的一种严重疾病,很多人都会因此而困扰不安,心情焦虑,所以下面为了大家都能健健康康的生活,远离这些疾病的困扰,我们就一起来看看失眠抑郁症的治疗方法有什么呢?
1、可以调理神经的食物:锌、铜等微量元素具有改善神经衰弱表现的作用,若摄入这两种元素不足,那么一段时间后,人体就会由于缺乏锌、铜而影响脑细胞的能量代谢及神经系统的调理,内排泄常处于振奋状况,因而辗转难眠。晚餐时多吃一些富含锌、铜的牡蛎、鱼、瘦肉、虾、鳝鱼等食物。
2、牛奶:牛奶中首要富含色氨酸、肽类两种催眠物质,色氨酸可以推进大脑神经细胞排泄五羟色胺;而肽类具有调理生理功能的作用,其间的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合,发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用,让人感到全身舒适,有利于解除疲惫并入眠。睡前喝一杯牛奶,其间的催眠物质足以起到安息的作用。
3、富含松果体的食物:人的睡眠质量和大脑中的一种叫做松果体素的物质有关。夜晚,黑暗会刺激人体合成与排泄松果体素,松果体素会经血液循环而作用于睡眠中枢使人体产生浓浓睡意。天亮时,松果体受光线刺激就会减少,使人从睡眠状态中醒来。
其实对于这种疾病来说饮食是非常的,只要我们平时能够注意自己饮食的健康,尽量多吃一些新鲜的水果和蔬菜,避免一些辛辣、刺激性的食物,还要保持积极乐观的心态面对疾病,不能太过焦虑,这样才能拥抱美好的生活。