抗抑郁作用的食物都有哪些

说起抑郁症疾病，相信很多人都不是特别陌生，这种疾病的发病率也是非常高的。要治疗抑郁症疾病，患者一定要依靠专业的治疗方法，在治疗疾病的过程中，患者还应该重视自己的饮食等问题，才能够保证疾病的治疗效果。

1、鱼：经过一些调查发现，普通住在海边的人都是比拟快乐的，其实，这不只是由于大海让人神清气爽，还是由于住在海边的人更常吃鱼。哈佛大学的研讨指出，海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗忧伤药如碳酸锂有相似作用，能阻断神经传导途径，增加血清素的分泌量。

2、香蕉：由于在香蕉中含有一种称为生物硷的物质，能够振奋人的精神和进步自信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源，这些都可协助大脑制造血清素。

3、葡萄柚：这一这种食物里面含有高含量的维生素C，而该维生素不只能够维持红血球的浓度，使身体有抵御力，而且维生素C也能够抗压。重要的是，在制造多巴胺、肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。

4、全麦面包：由于这些食物中含有大量的碳水化合物，而该物质能够协助血清素增加，研讨人员说：“有些人把面食、点心这类食物当作能够吃的抗忧伤剂是很科学的。”

5、菠菜：由于菠菜中含有大量的叶酸。但是一旦人体缺乏叶酸会招致脑中的血清素减少，招致忧伤心情，而菠菜是富含叶酸的食材。

抑郁症的患者一定要重视疾病，发现疾病之后不要延误病情，积极的进行治疗为关键。在治疗疾病的过程中，患者还应该注意饮食方面的调节，多做运动缓解压力，保持积极乐观的治疗心态。