产后抑郁症的预防

大家应该都知道产后抑郁症这一个名词，想必对于刚生产完的孕妈妈来说，患有抑郁症的几率是比较大的。对于一个正常人来说患有抑郁症带来的危害相当的大了，更不用再提一个一个刚刚生产的妈妈了，对妈妈和宝宝带来的影响都是相当大的，所以预防产后抑郁症非常重要。下面就为大家介绍一下。

1.尽量使自己放松

首先，我们要让患者尽量的放松，称需要产妇放弃那种想要在婴儿出生以前把一切打点周全的想法，照顾好你自己，是孕育一个健康可爱宝宝的首要前提。一旦孩子出生，你就将再也没有那么多时间来照顾你自己了。

2.和你的配偶多多交流

其次，产妇还多多的和自己的爱人多交流，多多沟通。称只有保证每天有足够的时间和配偶在一起，并保持亲昵的交流。如果身体允许，可以考虑一起外出度假，尽力使你们的关系更加亲密。这样当孩子降生时，你会有坚强的后盾，可以依靠。

3.和压力作斗争

如何预防抑产妇出现抑郁症?还有需要患者尽量的和压力作斗争，凤凰金水的称不要让你的生活充满挫败感，要时时注意调整你的情绪。深呼吸，充分睡眠，多做运动，注意营养。

4.把你的情绪表达出来

再次，我们还需要准妈妈把自己的情绪表达出来，称向你的爱人和朋友们说出你对于未来的恐惧和担忧，明确地告诉他们你的感觉。

温馨提示：以上就是为大家介绍的怎样才能很好的预防产后抑郁症，通过以上信息的讲解，相信大家一定要警惕不利的因素，降低产后抑郁症的发生，给宝宝一个健康的成长环境。希望可以帮助到那些刚刚生产后的妈妈们，积极的对抗产后抑郁症的发生，克服不利因素，保持良好的心态。