睡前玩手机也会导致失眠?

睡前玩手机也会导致失眠?郑州治疗失眠的医院医生说，其实，睡眠质量不管是对于成年人还是儿童来说都是十分重要的，如果我们的失眠不足或者是睡眠质量不好，都会影响我们大脑的运作和身体的健康的。因为没有足够的大脑休息，我们第二天就会变得晕乎乎的。整个人没有精神，大脑思维也是混乱的。那么，睡前玩手机也会导致失眠吗，下面一起来了解一下。

通睡前玩手机也会导致失眠吗

1.胃食管反流。睡着时胃酸倒流，会影响睡觉。主张睡前两小时不要喝酒，吃巧克力、柑橘类生果等;睡前嚼一块口香糖，唾液有助中和胃酸。

2.频频起夜。美国睡觉协会表明，65%的老年人睡不好觉的原因是频频起夜。睡着时，人体的尿液呈浓缩状况，所以大家能够6-8小时不上厕所，但跟着年纪添加，抗利尿的激素会削减，就会频频起夜。

主张中老年人睡前3小时不要喝水和果汁，不要吃流食;少喝或不喝咖啡、茶;睡前小便。

3.磨牙、说梦话。夜间磨牙症发病率为5%，许多病人自个毫不知觉。它会致使全身紧张，搅扰深度睡觉。主张白日不要嚼口香糖，并去看牙医。

4.腿脚动不断。跟着年纪的添加，会使不宁腿综合征的发生率添加。病人四肢会在睡觉中动个不断，乃至拳打脚踢，影响深度睡觉质量。主张去医院承受有关查看。糖尿病、关节炎、贫血、甲状腺疾病、肾病，或某些药物也会致使这种疾病。

5.打鼾。睡觉中，呼吸一旦受到影响，就无法放松，使用深度睡觉时刻变短，即便睡足，醒来仍觉得累。主张多用鼻子呼吸;用淡盐水清洁鼻腔;睡时侧卧也对其有协助。

6.睡前玩手机。现有研究发现，大家在睡前玩手机，频频发送电子邮件和短信，会影响睡觉质量，使第二天心情变差，易焦虑、懊丧。那些喜爱睡前躺在床上玩手机的人，白日会出现认知或心情疑问，如多动、焦虑、学习艰难等。

7.晚餐饮食不善。有可能是许多人晚餐吃了一些简单影响睡觉质量的食物，比方红薯、豌豆、玉米、辣椒等。假如晚餐吃多了这些食物，很可能会引起失眠。

睡前玩手机也会导致失眠?不知道您看了上面的介绍后，对这方面的知识有没有更进一步的认识了呢，希望可以帮助到您。因此，我们就要开始从自己做起，从今天做起，要按照上述的事项注意，不要让我们的睡眠时间白白的浪费，要让我们的睡眠质量提升上去。