如何预防失眠症 失眠症的护理措施

失眠主要是指人晚上睡不着觉，容易导致睡眠不足，失眠是一件很痛苦的事，的失眠不但给患者带来很大的痛苦，还会给患者带来沉重的心理负担，服用安眠药还会给身体带来伤害，但是也有很多其他办法来预防和缓解失眠。有了失眠一定要及时治疗。

预防失眠的方法

1、睡觉前不要有太过激烈的运动 太过激烈的运动不但不能帮助人睡眠，还会让肌肉更加紧张，大脑更清醒。

2、不要乱服用安眠药 安眠药虽然能让人入睡，但服用对身体不好。

3、睡觉前不要看一些刺激的小说 这会让人的大脑更加兴奋。

4、不要喝酒帮助睡眠 容易引起人的呼吸困难，睡不好等现象。

5、每天必须睡8小时 其实偶尔的睡眠时间不够是不会有太大影响，因此不要因为每天睡眠时间不够而担心。

失眠的护理

1、睡眠用的用具 人在睡觉时不管床是在南方还是在北方，都应该头朝北脚朝南睡觉，适应地磁的规律。床的硬度要适中，过硬的床会让人经常翻身，不能睡好觉，枕头也不要过高。

2、睡觉的姿势 有心脏方面疾病的人，好右卧睡觉，如果有高血压的患者应该垫高一下枕头，总之，睡觉以舒服为上，有助于睡眠。

3、睡眠的时间 睡眠的时间一般都在7-8小时左右，不一定非要这么准确，一般入睡快而不做梦的人，一般六小时也是可以的。

4、睡觉的环境 睡眠质量的好坏和环境是分不开的，温度适合在15-24度之间，要保持安静，可以安然入睡。

5、失眠对人体的伤害主要来自精神上的 失眠会让人变得脾气暴躁，记忆力下降，注意力不能集中等，会给生活和工作学习带来很大影响，还会引起人的免疫力下降，导致各种疾病。

失眠是指人由于各种原因导致晚上睡不着觉，或者不能进入深度的睡眠，早醒，睡眠时间短或睡眠的质量差等。失眠的危害很大，比如失眠会让人的脾气变大，记忆力下降，集中不能集中，精神萎靡等，严重的影响了人的生活和工作，所以有了失眠一定要积极的治疗。