怎么才能摆脱失眠

失眠是一件很困扰的事情，因为前一天的失眠会导致第二天的工作精力充沛的完成，所以只有摆脱失眠才能更好的工作。那么怎样才能摆脱失眠呢?

1.如果睡眠不好，可以睡前喝一杯牛奶帮助睡眠。如果喜欢精油，可以选择使用香薰精油，一举两得，对于提高睡眠质量是个不错的选择。

2.睡前不要吃太多不消化或油腻的食物，也不要吃太多其他的东西，这样会增加胃的负担，晚上难以入睡。

3.患者睡前可以洗个温水澡，放点轻音乐，可以让自己感觉更舒服，有助于睡眠。

4.睡前尽量不要做过于激烈的运动，这会使人处于精神紧张的状态，不利于睡眠。但是如果合适的话，可以做一些瑜伽。瑜伽可以帮助人们调整心态，帮助睡眠。

5.卧室尽量不要放香水、鲜花等有香味的刺激物。，会使人的嗅觉一直工作，不利于睡眠。

6.选择一个理想的枕头也是帮助睡眠的好方法。一个舒适的枕头会让你感到舒服，你会很容易入睡。