郑州治疗失眠医院哪家好

要治疗失眠患者，首先必须认识到失眠也是一种疾病，具有该疾病的特征和危害。 患有轻度失眠的朋友应及时咨询医师，以找到克服失眠的专业方法。 严重失眠的患者需要专业治疗才能恢复健康。 那么，失眠呢? 如何减轻失眠?

首先，了解自己的睡眠周期

选择合适的睡眠时间和方法来制定规律的生物钟。

第二，每天做适量的运动，但是晚上不要做

适度的运动可以放松交感神经系统，是改善睡眠障碍的好方法。

第三，选择合适的晚餐食物

晚餐时，多吃新鲜蔬菜和水果等清淡食物，少吃刺激性食物。 睡前喝一杯牛奶加蜂蜜也可以帮助睡眠。

第四，按摩还可以促进睡眠

按摩，但手法不要有明显的运动和突然变化，也不要引起瘙痒，肿胀和疼痛。

医师提醒：患者自我调节生活习惯可以在一定程度上改善失眠症状，但失眠是一种疾病，需要专业治疗方法。