失眠的病因有些什么呢-

睡觉是人们一生中做的多的一件事情，如果能够拥有一个充足、健康的睡眠就能在工作和生活中保持佳的状态，拥有美好的人们，如果常常失眠，就会严重影响自己的生活，下面我们就来看看失眠的病因有些什么呢?

发生这种状况，一定不要在床上想问题，大多数人在失眠时以及情绪不好心绪烦乱，一会想到前几天的报表，一会想到明天的工作，一面担心睡眠不好影响健康和工作，结果越想越睡不着。失眠时，不要在卧房做太多其他的事情，别把能否睡着太当回事，因为睡眠是人身体的自然反应，困了就想睡觉，不要人为地去控制它，应该采取顺其自然的态度，不去刻意地控制情绪和思维时，也许反倒能自然而然地入睡。

除了这样，短期失眠者如果进行适量做运动，就会增加身体血液循环，帮助生物钟恢复正常，这些都有利于促进睡眠。适度调整应对失眠

当发生情绪性失眠时，首先要进行自我调整，可以和身边信得过的人进行沟通。好不要自己使用镇静类药物来控制失眠，失眠是由心理、疾病、药物、环境、体质等五大因素引起的，一味靠镇静药物，只能适得其反。若情况太过严重，就有必要向心理医生求助，在医生的帮助下进行心理调适。此外，适度增加体力活动，平衡人体内环境，确保睡眠质量，是缓解失眠的捷径。

失眠带给我们的影响不仅仅是生活中的，还会是心理上的巨大阴影，所以如果我们有长时间的失眠症状就要尽早去医院检查治疗，否则就会影响我们正常的生活，同时一定要注意自己平时的饮食健康，保持乐观积极的心态。