失眠缓解方法| 失眠你有试过泡脚，喝牛奶无卵用是不是?

晚上失眠的时候， 你有试过泡脚，喝牛奶吗？网上的那些偏方估计都试过一遍了吧！（然而无卵用是不是？）

其实，还可以试试穴位按摩，那么按摩哪些穴位有助于缓解失眠？郑州金水脑康中医院下面就为大家推荐有助于缓解失眠的穴位。

失眠穴

位置：此穴位又被称为"百敲穴"，位于脚后跟的中间位置。

按摩手法：按摩时可以利用拳头进行锤击，大概100次左右，直到脚底发热。

作用：帮助睡眠。

神门穴

位置：小指侧腕部横纹头凹陷处。

按摩手法：每日临睡前用一拇指指端的螺纹面

点揉另一手的神门穴，换另一手的拇指，同样点揉前手的神门穴，以感酸胀为宜，各重复30次。

作用：坚持按揉此穴，具有助睡安眠的作用。

印堂穴

位置：在两眉毛的中央位置。

按摩手法：按摩时将中指放在印堂穴上，用较强的力点按10次。然后再顺时针揉动20—30圈，逆时针揉动20—30圈即可。

作用：宁心安神，缓解失眠。

另外河南哪家医院冶失眠好？郑州金水脑康中医院医生再为大家介绍有助于入眠的方法，快来学习一下吧

培养自己好心情

多人失眠都是因为对某件事的纠结导致的。一件事想来想去，思虑再三，不知所终，翻来覆去，耽误了睡眠佳点，开始失眠。

失眠的患者一定要让自己心胸豁达起来，可以试着参悟佛教，修身养性。

制定有规律作息制度 坚持执行

建议中老年失眠患者早晨六点起床，中午不午休，晚上九点左右开始休息，如果中午特别困乏，可以做点运动，让自己精神起来。

总之，一定要坚持到晚上九点左右才正式休息。

营养元素的补充

我们人体在进入中老年后，需要及时补充大量的营养元素以保持健康状态。

那么，治疗失眠应该补充哪些营养元素呢？吃些什么能缓和失眠呢

郑州失眠研究指出，小米中含有催眠成分，可加快胰岛素的分泌，帮助人体入睡。此外，牛奶、大枣、香蕉和苹果都是不错的缓和失眠的选择。您不妨试试。

做好睡前准备

常见的是睡前泡个热水澡，15分钟即可。然后在枕边放上一段轻音乐，伴着音乐很快即可入眠。

以上是几种常见的缓和治疗中老年人轻度失眠的小方法，大家可以试试，非常好用的。

刺激控制法：

睡不着时，不要硬逼自己躺在床上，等有睡意时，再躺到床上。

如果躺在床上10～20分钟，还是睡不着，应该要离开床舖，或离开房间，去做一些静态活动，设法转移你对睡眠的焦虑。

建议可以做看书、散步、听音乐等事情，只是不要做一些让人越来越有精神或越来越烦燥的动作。

等到有睡意时，再躺回床上，还是睡不着就再起床，在这样的反复动作后，能够让睡眠环境跟放松、想睡觉结合在一起，久而久之，失眠问题会改善。

以上是几种常见的缓和治疗中老年人轻度失眠的小方法，大家可以试试，非常好用的。