地震后失眠有什么缓解方法

据睡眠医学调查研究显示，每次大地震后，受震当地的失眠人数将会剧增，就连没有震到的周围地方的人也会因为地震恐慌而导致夜间失眠。我们知道，如果患上失眠症将会给人带来一些不利的危害，那么，地震后失眠有什么缓解方法呢？以下对此给予相关介绍。

调查显示，大地震发生后，受地震影响的人们普遍入睡困难，睡眠较浅，容易醒。女性、年长者和未成年人是受影响大的群体，而22岁至39岁的青壮年群体失眠症状也比较严重。在接受调查的失眠者中，81％的人称失眠症状为&ldquo 中度或严重&rdquo 。另外，接受调查者中7成以上表示地震后噩梦连连。

睡眠医学学会神经科解释说，大地震给人们留下了深刻的恐惧感，加上接连不断的余震，使得许多人夜晚害怕入睡，格外警醒。称，这是大地震和接连不断的余震给人们心理造成的&ldquo 后遗症&rdquo ，需假以时日调整。

另外，一份医学调查报告说，大地震后，受地震影响的人可能会表现出相当严重和普遍的愤怒情绪，他们在大街上大吼大叫，大肆鸣笛，为一点小事大动肝火之类的现象层出不穷。灾后很多人表示感受到压力，还有很多人甚至感觉苦闷、焦虑。心理学认为，地震造成的心理压力加剧了焦虑、狂躁、情绪失控等不良情绪反应，这些情绪很可能表现为攻击性行为。

地震后失眠有什么缓解方法呢？表示，经过一段时间后，人们的情绪会慢慢恢复平稳，随之会逐渐克服失眠、噩梦等。如果失眠在一个月后还没有改善，则可能是外伤引发的抑郁或压力调节失衡。而针对愤怒情绪，表示，心理是基本的治疗手段，建议患者自我审视，及时求诊。

心理后提醒说，地震后失眠是较为常见的现象，大家应该对此问题重视起来，尤其是近发生的日本地震、缅甸地震、斐济地震等事件，更是让不少人为地震而担忧不止，以至于发生晚上无法入睡、夜惊、早醒等睡眠障碍。如果因为担心发生地震、或是受地震事件影响而引发了如失眠、抑郁、焦虑等心理问题时，建议好及时找心理医生进行相关的调治，防止产生更多不利危害。