造成失眠的四大不良习性是什么

造成失眠的四大不良习性是什么 现代有许多人都有失眠困扰，而患者往往不知道，其实在日常生活中，很多不良习惯会影响我们的睡眠，还会影响身体健康，那么造成失眠的四大不良习性是什么?我们一起跟随郑州失眠医院来看看吧!

1、睡眠储存：

有些人认为提前睡几个小时再熬夜就没事了，其实不然。我们人体不能储存睡眠，提前睡几个小时对人体是没有多大帮助的。其实，人体只需要一定质量的睡眠，多睡不但睡不着，对健康也是无益的。

2、补觉：

说起补觉大家就更不陌生了，这也是我们常做的事情，周末不上班睡个懒觉、通宵达旦的玩，然后第二天再补上一觉，可是这样真的可以补回来吗?不可以的。虽然我们也睡着了，但是由于生物钟紊乱引起的不良后果是无法避免的，白天困倦、精力难以集中，晚上失眠，无法入睡。

3、睡“回笼觉”：

睡回笼觉，很多人都有谁回笼觉的习惯，晨练结束之后直接躺在床上睡觉，认为可以充分休息，其实这是不正确的。这种做法对心肺功能恢复不利，由于晨练以后心跳加速，精神亢奋，很难入睡，而且，肌肉因晨练而产生的代谢物如乳酸等不易清除，反而使人感到精神恍惚，四肢松弛无力。

4、嗜睡：

很多人都有过这样的感觉，即使晚上睡10个小时白天还是特别困，就再次躺床上睡觉，这就是嗜睡。其中以老年人居多。精神病研究发现，嗜睡的根源与老人的血管硬化有关，睡眠很多的老人，比睡眠少的同龄人，心脏病突发率高出一倍，脑卒中更多，达4倍。人在睡眠状态下，心率较慢，血液流动速度减缓，容易出现血栓。

小编建议：根据以上介绍，大家现在对造成失眠的四大不良习性都很明了了吧。郑州精神病医院提醒，正确的睡眠习性对我们的身心健康是至关重要的，因此，希望患者能多加了解失眠症的相关常识。