失眠患者吃什么好 推荐5种饮食方法

社会压力大，外面的娱乐诱惑也大，人常常会因各种因素出现失眠的症状。当人失眠的时候，依靠药物虽然可以缓解，但只会越来越严重。好的就是利用食物的方式来改善失眠的症状。今天，一起分享的就是失眠后，常吃哪些食物可治疗失眠。

下面，我们一块来看看，失眠的饮食方法：

1、高蛋白高纤维高热能为主

的失眠使你消耗大量的能量，及时补充营养有利于疾病的，建议高蛋白、高纤维、高热能饮食为主，并注意服食润肠的食物，以保持大便的通畅。

建议高蛋白、高纤维、高热能饮食为主，并注意服食润肠的食物

2、补充足量的水分

维持脏腑的正常需要，润滑肠道，利二便，促进体内有害物质的排泄。

3、辛辣腌熏食物忌过量

忌食过量辛、辣、腌、熏类等有刺激性食物。

4、坚强体育锻炼

及时进行各种运动锻炼的好时机，如跑步能使精神愉快。

5、注意身体营养平衡

在春季，身体内氧化过程要加强，如多吃一些热量的饮食来满足身体的需要，如多吃一些热量高的肉类、豆类食物。