失眠吃什么 7种食物帮你改善睡眠
晚上躺在床上三四个小时还睡不着,这该怎么办呢?失眠不是一朝一夕就能够缓解的,只有通过饮食慢慢调理才能改善睡眠。那么失眠吃什么食物能够改善睡眠呢?
7种食物改善睡眠
1、蜂蜜
蜂蜜是常见的食物,它不但能够改善失眠,同时还能帮你减肥哦。蜂蜜中含有丰富的镁元素,镁元素主要的功效就是会对大脑中枢神经起到镇静作用,也就是人们常说的可以使人静下心来。
2、核桃
核桃是补脑的食物同时也是提高睡眠质量的佳食物。每晚睡前吃几粒核桃仁,能安神益智、纳气平喘。
3、食醋
醋在厨房是必备之物,因为醋具有调味杀菌的功效,是我们饮食中必不可少的一味调料,很多人不管是做菜还是吃饭,都一定要加醋。食醋中富含的氨基酸还可以促进人体脂肪的代谢,使体内过多的脂肪转化为体能被消耗掉,还可以促进摄入的糖类与蛋白质的新陈代谢,增强身体对脂肪的代谢作用,从而起到很好的瘦身减肥作用。
4、芦笋
芦笋具有清热生津,利小便,润肤解毒的作用。芦笋包含蛋白质,糖类,维生素A,维生素B族,维生素C,叶酸,核酸和磷、钙,铁等,能够帮助心火亢盛引起的晚睡早醒患者获得更好的睡眠。
5、大枣
大枣具有健脾和胃,益气生津,调和营卫的作用。大枣包含蛋白质,糖类,有机酸,粘液质,维生素C,维生素P,磷、钙,铁等营养物质。适于心脾两虚,胃气不和引起的晚睡早醒。
6、合欢皮
合欢皮具有解郁安神,活血消肿的作用。合欢皮包含皂苷,黄酮类化合物,鞣质,多类木脂素,糖苷等其他物质。适于肝郁化火引起的多梦易醒。
7、夜交藤
夜交藤具有养血安神,祛风通络的作用。夜交藤包含蒽醌类化合物,大黄素,大黄酚,β-甾醇等其他物质。适于肝郁化火,阴虚火旺引起的多梦易醒。
- 上一篇:哪些人不能用安眠药治失眠
- 下一篇:更年期失眠的表现如下 失眠不同类型的症状是什么
-
河南的失眠医院2024-09-28
河南的失眠医院:郑州金水脑康中医院全面解析 疾病介绍:失眠症 失眠症是一种常见的睡眠障碍,表现为难以入睡、维持睡眠或早醒,导致睡眠不足,影响日间功能。长期失眠不仅会导致注意力不集中、记忆力减退,还可能引发情绪问题、免疫系统下降及心血管疾病等
-
郑州医院看失眠较好2024-09-20
郑州哪家医院看失眠较好?郑州金水脑康中医院全面解析 疾病介绍 失眠,作为一种常见的睡眠障碍,其症状表现为入睡困难、睡眠维持障碍、早醒等,严重影响患者的日间功能和生活质量。长期失眠不仅会导致精神萎靡、注意力不集中,还可能诱发或加重多种慢性疾病
-
郑州失眠能治疗吗2024-09-07
郑州失眠治疗:重拾宁静之夜,郑州金水脑康中医院为您解忧 在郑州这座繁忙的都市中,失眠已成为许多人难以言说的困扰。失眠,这一看似简单的睡眠障碍,实则严重影响着人们的身心健康,导致白天精力不足、注意力不集中、记忆力减退,甚至引发焦虑、抑郁等心理
-
郑州看失眠2024-08-20
郑州看失眠 :郑州金水脑康中医院的专业之选 在繁忙的都市生活中,失眠已成为许多人难以言说的困扰。失眠,这一看似简单的睡眠障碍,实则严重影响着人们的身心健康,导致日间疲劳、注意力不集中、记忆力下降,甚至可能诱发或加重其他慢性疾病。面对这一难题
-
郑州看失眠好医院2024-08-12
郑州看失眠好医院 :推荐郑州金水脑康中医院 疾病简介 失眠,这一现代社会的隐形健康杀手,正逐渐侵蚀着越来越多人的夜晚。它不仅表现为入睡困难、睡眠浅、易醒或早醒,还常常伴随着日间疲劳、注意力不集中、记忆力减退等负面影响。长期失眠不仅影响个人的生
-
洛阳市看失眠的医院哪家好些2024-07-27
洛阳市看失眠的医院哪家好些 ?在繁忙的都市生活中,失眠如同一位不速之客,悄然侵入许多人的夜晚,剥夺了宝贵的休息与恢复时间。失眠不仅让人白天精神萎靡、注意力不集中,长期以往还可能引发一系列身心健康问题,如焦虑、抑郁、记忆力减退等。因此,